有人說，時間是最公平的事物，任何人都逃不出時間的枷鎖，隨著時間推移，每個人都會慢慢老去。然而我們不難發現，有些人老的很快，而有些人能長保青春，甚至有些人會在某些時候突然衰老，肥胖、皺紋、疾病接踵而至，這又是什么原因呢？

衰老并不是勻速發生的，研究發現，衰老與血漿蛋白質組的變化與衰老基因表達相關，最終導致人體出現衰老特征。那么，掌握這些規律能抵抗衰老的到來嗎？

01.

女性斷崖式衰老

美國斯坦福大學的神經生物學家托尼·懷斯·科雷基于血液中蛋白質組的變化向世人宣告：“衰老并不是勻速進行的，而是存在三個重要轉折點。”人類會在34歲、60歲和78歲分三次迎來“斷崖式衰老”。

前不久，中國的研究團隊也證實了這一理論，并得出進一步的結果，中國女性的斷崖式衰老，更集中在30歲和50歲兩個年齡段。

研究表明，30歲左右的女性的衰老變化主要表現為代謝水平的脂質累積和類固醇減少，簡單來說，就是血液中脂肪增加，雌激素減少，你可能會感覺代謝慢了，一吃就胖了等等。

而50歲左右女性的衰老主要表現在器官、細胞、分子多層次的劇變，骨密度、肌肉組織蛋白和肺功能等身體數據也逐漸衰退，跟年齡相關的各種疾病風險增加，體檢的各項指標也開始出現異常。

02.

男性斷崖式衰老

很多衰老性話題僅僅只與女性相關，較少出現有關于男性的內容。其實男性同樣也有斷崖式衰老，甚至會比女性來的更早！研究表明，男性的斷崖式衰老主要集中在25歲，40歲。

男性到25歲常常會感覺沒以前有勁，更容易累。25歲的男性隨著進入社會，生活方式發生了改變。工作、生活壓力增加，運動減少，飲食不規律、熬夜等不健康的生活習慣，都會導致男性整體健康狀況下降。

男性到了40歲，腎功能下降是衰老的重要因素。男性雄激素水平在40歲后明顯下降，會導致多種心理和生理變化，如皮膚松弛、脂肪增加、精力體力下降、進取心減退等，這些變化會影響男性的自信和心理狀態。《黃帝內經》記載男子40歲后“五八，腎氣衰，發墮齒槁”，認為男性到了40歲就開始出現脫發等問題，而腎是導致衰老的重要因素。

03.

如何減緩衰老

1.養成良好的生活習慣。特別是少熬夜，保證睡眠充足。夜間是清除衰老細胞，調解內分泌的重要時間。

2.避免長期久坐不運動，如快走、慢跑、游泳等有氧運動都是不錯的選擇，能促進全身氣血流通、筋骨舒展，改善器官供血、供氧。

3.拒絕過度節食減肥，保證營養攝入，特別是蛋白質、鈣、維生素等營養物質的攝入，盡量避免高鹽、高油、高糖等重口味，這些都是加速衰老的重要原因。

4.保持良好心態，2022年美國《衰老》雜志發布的一項研究顯示：孤獨、恐懼、抑郁等負面情緒對衰老具有顯著加速作用，可使生理年齡變老近20個月，比抽煙的危害還大。

對于衰老，許多人十分恐懼，然而衰老是每個人必須面對的問題，養成健康習慣，積極面對身體的變化，保持良好心態，自然而然會擁有更多年輕活力！