一般長假過后，許多上班族、學生因為不能及時調整自己的心態，需要心理健康干預。然而這幾年，在節后需要做心理健康干預的老年人越來越多了，而且以空巢老人更為多見。

春節，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方趕來和老人們歡聚一堂，過節后，又為了各自的工作都紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團圓的家庭氛圍突然消失，讓老人們心里感覺空落落的，要好一陣子不能適應，而且嚴重的還會影響健康。

01.

節后空巢癥

“節后空巢癥”顧名思義，是指空巢老人在節后由于人際關系疏遠而陷入無趣、無欲、無望、無助的狀態。每每長假佳節過后，伴隨著兒孫們的陸續離開，寬松、愉快的氣氛陡然消失，不少老人(尤其是獨居老人)會一時難以適應，出現情緒不穩、失眠早醒、易傷感等癥狀。

軀體癥狀：

失眠、早醒、睡眠質量差、頭暈頭疼、食欲缺乏、心慌氣短、消化不良、心律失常，以及高血壓、冠心病、消化性潰瘍等。

情緒癥狀：

情緒低落、空虛寂寞、精神萎靡、心情抑郁，呈現出一些老年抑郁癥的表現，有一些老人也會表現出焦慮、暴躁、煩躁不安等。

行為癥狀：

自我封閉，不愿意與他人交往，生活態度悲觀低沉，懷疑生存的價值和意義。

性格癥狀：

變得孤僻，不愿外出，興趣比以前大大減退，脾氣變得暴躁或冷淡，無故哭泣等。

02.

如何緩解

1.保持生活節律

在節日內和節日后，老人的生活作息應該盡量保持一致，不要有太大的改變。生活規律有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活，可使老年人迅速平穩心緒，淡化節日氛圍，快速走出“空巢”的陰影。

2.培養興趣愛好

使自己沉浸在愛好中，也不失為一種好的“自療法”。平時子女就可以幫助家中老人培養一些興趣愛好，這樣在節日過后老年人可盡快地拾起平時生活中的各種愛好，用愛好和興趣在“空巢”內種滿笑聲，豐富自己的生活內容，達到延年益壽的目的。

3.外出交友

老年人每天非常多的自由時間，更需要社交，與朋友們“體己話”嘮一嘮，“心里事”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”。或是與老伴多互動，多交流。外出活動要盡量帶上老伴，避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產生孤獨感。

03.

子女照顧

作為子女，如何避免父母出現節日后的心理落差？其實很簡單。

1.保持溝通

節日后，更應該積極與父母溝通交流，可以延續一些節日內的話題，給父母一個情緒緩解的時間。

2.向父母提需求

許多老人非常缺“被需要”的感覺，為子女做點力所能及的事，能給他們更多的生活中心，找到自己的價值所在。

3.表揚與鼓勵

在行動上，把老人當成小孩，對他們多一些表揚和鼓勵。老人有新的興趣愛好的時候對他們表示肯定；在他們學會新事物的時候多夸獎，幫助他們建立自信。

隨著社會老齡化不斷加劇，老人的心理問題日益凸顯。而許多子女都有認識誤區，認為只要讓老人不愁吃不愁穿，身體健康就行。其實，心理健康同樣重要。