《無聲告白》里有這樣一句話：

“我們終此一生，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己。”

看到這句話，似乎就能在生活中看到自己的影子。

當你活在別人的期待中時，得到最多的是痛苦，人生處處都是困境；當你明白自己真正想要的是什么，就會擁有穩定的內核，人生處處充滿生機。

對高敏感的人來說，很容易受到周圍環境的影響，只要周圍有一點風吹草動，就容易讓自己產生消耗。

因此，讓自己保持內核穩定并不是一件容易的事情。

雖然本人處于隱居的狀態，但是依然無法完全屏蔽外界的干擾。

對一個人來說，真正的修行并不是完全屏蔽和逃避煩惱本身，而是讓自己修煉出應對煩惱的心態和智慧。

對于外界的干擾，不妨試試做以下三件事來讓自己保持內核穩定。

1、做好課題分離

首先，自己得分清楚，哪些是自己的課題？哪些是別人的課題？然后，明確地劃清界限。

就像我自己寫了很多關于自我成長的思考和感悟，這都是與我自己相關的課題。但是，總是會有人來跟你說，希望讓你幫助他獲得成長。

我想說，任何人都沒有義務去幫你成長。這是屬于你自己的人生課題，不是我的。

我的課題是把時間和精力用在自己該做的事情上，而不是替任何人解決你自己的問題。

如果你需要我提供幫助，那么就需要有所回報，而不是單向地向我索取。并且，我有權利對你說“不”。

以前，我會對拒絕別人產生愧疚心理。而現在，我會毫不猶豫地索要回報，這是對雙方的一種尊重和認可。

2、找到恰當的方式

人永遠無法左右別人的言行和思維，你唯一能做的，就是做好自己以及自己該做的事情。

但是，對高敏感的女孩來說，或多或少都會有一些精神上的潔癖，總是無法忍受超出自己原則底線的人和事。

我記得在疫情期間，有個社區管理員在晚上11點多的時候，還在群里“圈”所有人。有好幾次，我忘了關機，都被吵醒了。此事，真的讓我很煩躁。

有一次，實在沒忍住，直接在群里告訴那個社區管理員，她這種不看別人正常作息時間就發通知的行為，已經把我吵醒了好幾次。她的回答是，緊急通知必須讓所有人知道，她也沒辦法，這是她的工作。

從那以后，我在睡覺前，一定會把手機調成飛行模式。

疫情之后，管理員仍然是我行我素，無論大事小事，幾乎每天必定在群里“圈”所有人，而且還不止一次。

對于這種頻繁、變相的“騷擾”，我試過拉黑名單、屏蔽都沒用，這個“圈”功能太強大了。無奈，只好退群。

我想說，每個人都有自己的做事原則和方法，我們不可能讓所有的人和事都順遂自己的意愿。

但是，對于別人給自己造成的困擾，自己需要學會表達出自己的感受和想法。即使這件事情最終沒有達到自己想要的結果，也應該允許并尊重別人的做法。

對于自己不能忍受也不愿意接受的事情，是可以允許一切的發生，同時也可以找到最恰當的方式去處理，就是對自己以及對別人最好的尊重。

3、盡可能地獨處

以前，我是一個超級愛分享的人。總是希望能把快樂傳遞給別人，但是往往也會很容易受到別人的情緒感染。

后來，我才明白，過度分享本身就是一種求認同的心理。

但實際上，你的喜悅，別人未必能懂，而你的悲傷，也可能成為別人眼里的笑話。而你滿懷期待地想要獲得別人的認同時，等待你的很可能就是一盆冷水。

再后來，我學會了沉默。遇到事情，不再迫不及待地找人分享。無論快樂還是悲傷，我都試著一個人去消化這些情緒，而這一切都是在獨處中慢慢沉淀出來的。

不僅如此，我在獨處中不斷地精簡并最終確定了自己的目標，這讓我可以更為專注地去做一件事情。

當我只專注于完成眼前的目標時，外界的干擾就不再是干擾，而自己的內心也會變得越來越安定。

The end

我是懿非宇，一個歸隱田園的自由寫作者。北漂十年的文案策劃人。專注自我成長，陪你遇見更好的自己。