咖啡可以說世界上受眾區域最為廣泛的飲品之一，而在人們的印象中，香醇可口的咖啡往往是疲勞的克星，是都市白領加班時候的“續命水”，對緩解疲勞、改善精神狀態等都有獨特的效果。

而且，隨著咖啡種植范圍的不斷擴展，越來越多的人喜愛上了它的口感，開始將喝咖啡作為一種日常生活習慣。

但這4個關于咖啡的健康“知識”，愛喝咖啡的人也不一定全知道，不妨了解一下吧。

1.咖啡的適宜飲用量

眾所周知，咖啡中能夠提神的物質主要是咖啡因，其本身就是一種神經興奮藥物，具有一定的成癮性與致病性，因此，在喝咖啡時，大家還需要格外注意分量。

從營養學角度分析，每100g速溶咖啡中大概有80mg的咖啡因，而調制咖啡中則有100mg左右，而據國際健康組織建議，成年人每日的總咖啡因攝取量不宜超過400mg，大致相當于500g速溶咖啡。

總之，咖啡因雖然能夠促進神經系統興奮，保持身體活力，但若是攝取過量，其弊端也不少，請大家注意合理限制。

2.飲用咖啡的不良反應

部分人群對咖啡因可能相對較為敏感，因此，在飲用咖啡后往往會出現一系列的不適癥狀，比如頭疼、易怒、肌肉緊張、神經過敏等等。而且，長期飲用咖啡的人會對咖啡因形成依賴心理，如果在較長時間段內未攝取咖啡因，便有概率出現戒斷反應，進而引起身體不適。

3.咖啡與健身、美容

長久以來，很多人都宣稱飲用黑咖啡能夠輔助健身并且調理皮膚，這的確有一定的科學依據。

適量的咖啡因攝取能夠加速新陳代謝、促進消化吸收以及毒素排出，從而改善膚質膚色，減少痘痘與疤痕。而在減肥健身方面，適量的咖啡因也能夠增強體力與注意力，從而使得燃脂效率更高、減肥效果更好。

不過，大家需要注意的是，如果是添加了大量糖分與奶精的咖啡，那么其健身美容作用往往會大打折扣，最好還是選擇具有本味的飲品。

4.禁忌人群

咖啡雖好，卻并非人人都適合飲用。對于高血壓及血管疾病患者來說，如果攝入了過多的咖啡因，則會引起血管老化加速，繼而加深疾病病發風險。

而年紀偏大的女性朋友，往往存在鈣質流失的困擾，如果飲用過多咖啡，則會使得骨質疏松進一步加劇。

此外，本身具有缺鐵性貧血癥狀的朋友也要限制對咖啡攝取，以免其中的鞣酸成分影響鐵質吸收與利用。

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