雖說吸煙傷肺是大眾熟知的健康常識，但由于煙草本身就具有成癮性，以及部分人群對解壓的剛需，才導(dǎo)致完全戒煙這件事，其難度指數(shù)依舊非常高。

從臨床數(shù)據(jù)來看，近幾十年來，臨床上的肺病發(fā)病率都呈現(xiàn)出了明顯的上升趨勢，特別是慢性肺炎、呼吸道炎癥以及肺癌的新發(fā)人數(shù)更是屢增不止，而在其背后，吸煙往往是第一誘因。

而對于長期吸煙的人來說，不妨堅(jiān)持做好4件事，或許對肺部的健康有幫助。

1.積極補(bǔ)充維生素

維生素是維持人體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的六大營養(yǎng)素之一，同時，也是一類含量低、作用大的大分子有機(jī)物。充分且均衡的維生素補(bǔ)充既能夠調(diào)整機(jī)體的新陳代謝穩(wěn)定，也有助于細(xì)胞的修復(fù)與重構(gòu)，降低細(xì)胞癌變的風(fēng)險。

特別是對于肺部已經(jīng)受損的朋友而言，平時多吃些新鮮的蔬果，增加維生素A、維生素C及維生素E的攝取，不僅能加快肺部的自行修復(fù)過程，還能夠改善免疫機(jī)制，降低肺炎病發(fā)風(fēng)險，大家不妨一試。

2.增加潤肺食材補(bǔ)充

潤肺是中醫(yī)理論中的概念，其本質(zhì)是通過清淡易消化的食材增加營養(yǎng)供給，繼而幫助組織更新修復(fù)、促進(jìn)毒素排出。從傳統(tǒng)藥典記載來看，能夠發(fā)揮生津潤肺、清熱化痰功效的食藥材并不少，像是蓮藕、銀耳、雪梨等“白色食品”，都具有積極的效果。

而在烹調(diào)上述食物的過程中，可以采用清燉、煲粥等方式，盡可能去保留食物的本味。

3.保持精神充沛

很多朋友難以戒除煙癮的主要原因，往往就在于無法割舍吸煙時帶給身體的輕松感，特別是在忙碌一天之后，一至香煙或許的確能夠緩解疲乏、改善精神。

因此，學(xué)會通過積極健康的方式釋放壓力、緩解精神狀態(tài)就顯得尤為重要了，在平日里，要保持良好的作息習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動與娛樂結(jié)合的解壓方式，讓心情保持舒緩、輕松，這也能幫助降低自身的抽煙欲望。

4.保持空氣清新

肺部是人體與外界進(jìn)行物質(zhì)交換的主要器官，如果吸入的空氣中含有顆粒物、灰塵、毒害氣體，那么吸煙者原本就相對脆弱的肺就會受到更嚴(yán)重的侵害。因此，保持吸入空氣的清新干凈，也能夠輔助加速肺部毒素的排出，從而降低病癥突發(fā)的風(fēng)險。

居家期間，建議大家保持室內(nèi)通風(fēng)，而在室外活動時，可以去林木密集的休閑場地，這對身心放松、精神安定等，都有不錯的效果。

總之，肺部健康的養(yǎng)護(hù)貴在平時。如能堅(jiān)持上述4件事，同時減少對香煙的攝取與吸入量，或就能在不知不覺中降低自身的煙癮。

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