對于很多都市白領(lǐng)來說，熬夜加班幾乎已經(jīng)成為了生活常態(tài)，但若長期如此，不僅會使人出現(xiàn)睡眠不足的情況，還會對身體健康產(chǎn)生較大的危害。

在古代，人們一直秉持著“日出而作、日落而息”的生活作息，其實這種作息習(xí)慣是比較符合大自然規(guī)律的。從中醫(yī)的角度來說，白天屬于“陽”，而夜晚則屬于“陰”，也就是說，白天往往是人體中陽氣最為旺盛的時候，而此時也是工作與學(xué)習(xí)的最佳時間，到了夜晚，人體的陽氣就會有所潛藏，此時則更適合睡眠。

對于經(jīng)常加班的都市白領(lǐng)來說，如果長期過著黑白顛倒的生活，就很有可能導(dǎo)致人體的陰陽平衡被打破，從而引發(fā)一系列疾病。那么對于這類朋友來說，應(yīng)該怎樣將危害降到最小呢？對此，老中醫(yī)表示：用這3個方法，或就能滋陽補(bǔ)氣，延長壽命。

1.注意補(bǔ)覺

在經(jīng)過一天的工作與學(xué)習(xí)之后，人們往往會感覺到非常疲憊，此時若是好好睡上一覺，那么第二天就會迅速恢復(fù)精氣神。

從中醫(yī)的角度來看，這主要是因為白天工作與學(xué)習(xí)時需要大量消耗體內(nèi)的陽氣，而在夜間好好睡上一覺，則能夠使陽氣得到充分的補(bǔ)養(yǎng)，但對于那些長期熬夜的上班族來說，則會打破體內(nèi)的陰陽平衡。因此，這類朋友一定要注意補(bǔ)覺，這樣才能盡量將損耗的陽氣補(bǔ)回來。

2.補(bǔ)氣血

在熬夜的過程中，除了會損傷陽氣外，還可能會損傷到體內(nèi)的氣血，在這種情況下，就會使人看起來非常憔悴，若是長期如此，甚至還會加速衰老的進(jìn)程。

因此，對于經(jīng)常熬夜的朋友來說，平日里應(yīng)該多注意滋補(bǔ)氣血，可以多食用一些具有滋補(bǔ)氣血功效的食材，例如枸杞、阿膠、紅棗等。

3.少吃夜宵

對于長期熬夜的朋友來說，還很容易造成肝臟、脾臟以及心臟受損。這是因為在中醫(yī)上，向來就有“勞傷心脾”的說法，而脾又是后天之本以及氣血生化之源。在熬夜的過程當(dāng)中，如果長期大量進(jìn)食，還可能對脾臟與腸胃造成進(jìn)一步的損傷。

因此，如果我們面臨不得不熬夜的情況，那么建議大家盡量少吃夜宵，這或許能夠在一定程度上避免脾臟與腸胃受到進(jìn)一步的損傷。

當(dāng)然，我們平日里還是應(yīng)該盡量減少熬夜的頻率，同時養(yǎng)成早睡早起、作息規(guī)律的好習(xí)慣。只有這樣，才能從根本上減少身體因為熬夜而受損的可能性，而對于那些不得不熬夜的朋友來說，則應(yīng)該注意做好上述3件事，這樣才能在最大程度上減少身體所受到傷害。

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