對于絕大多數人來說，都希望自己能夠擁有一頭烏黑靚麗的頭發，但現實卻往往不盡如人意。在日常生活中，脫發、頭發分叉、稀疏等現象層出不窮，更有甚者，甚至已經過早地長出了白發。

在中醫看來“發為血之余，同時又發表于腎”，通俗點來說，就是人體毛發的營養來源于血液，而它的生機根源又在腎臟，一般情況下，腎臟對于毛發的生理作用主要有三個，即：促進毛發生長、為毛發提供營養以及滋養毛發。

對于那些過早出現白發的朋友來說，很有可能就是體內腎精不足所致。醫學上，腎精主要分為兩種，分別是先天之精與后天之精，而我們在平時的生活當中，看到有些朋友頭發烏黑飄逸，其實，這很有可能就是先天之精比較豐富。

但對于白頭發較多朋友來說，也不必過于焦慮，因為我們在平日里，若能積極采取一些科學合理的應對措施，往往就能達到不錯的養發效果。那么，具體都有哪些措施呢？下面就帶大家詳細了解一下。

1.注意營養均衡

我們都知道，人體的毛囊是需要營養供給的，一般來說，如果人體缺乏營養，那么就可能影響到我們的毛發狀態。

因此，大家在日常飲食中要注意營養均衡，盡量多食用一些新鮮的蔬果以及蛋白質含量較高的食物，這些食物均能夠為人體提供營養。

同時，我們還可以多食用一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑米以及黑豆等，這類食物也能夠在一定程度上滋養腎精，從而使頭發狀態更好。

2.調整情緒與心態

其實，頭發的生長狀況與我們的情緒也具有一定的關聯，如果我們長期處于焦慮、抑郁等負面情緒之中，不僅不利于身體健康，還會使頭發的狀態越來越糟。因此，我們平日里一定要注意調節自己的情緒與心態，盡量保持心情愉悅，只有這樣，才能更好地養護頭發。

3.注意頭發與頭皮的清潔衛生

要想養成一頭健康烏黑的頭發，就需要定期對頭發與頭皮進行清潔，但在這個過程當中，大家一定要注意清潔頻率。對于正常的成年人來說，2-3天清潔一次頭發即可，倘若頻率過高，反而會對頭皮與毛囊造成損傷，這是得不償失的。

4.注意日常養護

在養護頭發的過程當中，我們應該盡量避免過度燙染、牽拉以及暴曬頭發，因為這些行為均會在一定程度上損傷頭發與毛囊。另外，在我們洗完頭之后，很多人會習慣性使用吹風機，那么在這個過程當中，我們還需要注意控制吹風機與頭皮之間的距離，一旦距離過近，就可能對毛發組織與頭皮造成損傷。

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