隨著氣溫降低，長輩又開始在耳邊嘮叨“不穿秋褲，老了會(huì)得‘老寒腿’！”

近年來，“老寒腿”的患者也開始逐漸低齡化，一到冬天或是陰冷的下雨天，不少年輕人也開始感覺腿部、膝蓋酸疼，甚至走路一瘸一拐。

難道真是不穿秋褲導(dǎo)致“老寒腿”發(fā)作了嗎？其實(shí)，“老寒腿”并不是“凍”出來的，它的真實(shí)學(xué)名是“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎”。

01.

“老寒腿”是什么

“老寒腿”也就是“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎”，它的主要癥狀是膝關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)涼。

主要出現(xiàn)在降溫的陰天或者雨天，在這樣的環(huán)境下疼痛的癥狀會(huì)更為明顯，甚至還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、挪不動(dòng)腿的癥狀。

很多人認(rèn)為，“老寒腿”顧名思義就是被凍出來的，其實(shí)并不是。

“老寒腿”之所以一到天冷或一受涼就關(guān)節(jié)疼，是因?yàn)樵诤涑睗竦沫h(huán)境中，膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)受到了影響，原本就存在的膝關(guān)節(jié)疾病，例如關(guān)節(jié)炎等各種炎癥因子蓄積，加重了關(guān)節(jié)炎的疼痛。

因此，才會(huì)產(chǎn)生一著涼、一受凍就會(huì)犯“關(guān)節(jié)炎”的錯(cuò)覺！

02.

“老寒腿”的病因

既然知道了“老寒腿”并不是因?yàn)橹鴽霾艑?dǎo)致的，那它的病因是什么呢？

• 軟骨老化

關(guān)節(jié)的活動(dòng)依賴軟骨，膝關(guān)節(jié)是由股骨、脛骨、腓骨這三個(gè)骨頭組成的。

軟骨本身有彈性，在我們走、跑、跳的時(shí)候，軟骨隨著膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)產(chǎn)生變形，起到潤滑、緩沖、減震的作用，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)正常活動(dòng)。

因此，只要軟骨發(fā)生問題，就會(huì)引起一系列的癥狀。

日常一些不良的膝關(guān)節(jié)使用習(xí)慣會(huì)讓膝關(guān)節(jié)軟骨如果變薄、關(guān)節(jié)液減少，加速軟骨耗損，膝關(guān)節(jié)兩端的骨頭之間的摩擦沒有了緩沖，從而引發(fā)無菌性炎癥，出現(xiàn)疼痛、紅腫、靈活性下降等癥狀。

• 骨刺

關(guān)節(jié)本身是很圓滑的，軟骨磨掉之后，軟骨下面的骨頭失去了軟骨的防護(hù)，骨頭就會(huì)往外長，形成骨刺，也就是骨質(zhì)增生。

如果膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生嚴(yán)重，可能會(huì)引起局部疼痛，加之韌帶變松弛、潤滑液分泌減少，還會(huì)帶來腿部活動(dòng)受限。

活動(dòng)的減少進(jìn)一步導(dǎo)致肌肉力量下降、肌肉萎縮，從而影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，帶來更大的疼痛，這樣就進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)引起關(guān)節(jié)炎。

03.

如何避免“老寒腿”

想要避免得“老寒腿”，除了不要成為高危人群外，還要注意日常的用膝習(xí)慣。

• 高危人群

更年期的女性：雌激素對(duì)軟骨起到營養(yǎng)的作用。女性更年期雌激素水平下降，對(duì)關(guān)節(jié)營養(yǎng)的激素水平也隨之下降，就容易造成關(guān)節(jié)損傷。

肥胖的人群：肥胖不光是老年人，很多年輕人也是。久坐、不規(guī)律的飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)，骨性關(guān)節(jié)炎就容易發(fā)生。

特殊職業(yè)人群：比如說運(yùn)動(dòng)員、模特、農(nóng)村婦女，這三類人使用膝關(guān)節(jié)頻繁，經(jīng)常摩擦關(guān)節(jié)，比較容易得這種病。

受過傷的人：曾經(jīng)受過傷，特別是膝關(guān)節(jié)受過傷，會(huì)直接影響到軟骨。

• 用膝習(xí)慣

盡量別蹲著：總是蹲著，軟骨受到擠壓，時(shí)間長了以后就容易引起局部缺血，導(dǎo)致壞死。對(duì)于久坐不動(dòng)的辦公室一族，專家建議，坐著的時(shí)候盡量把腿伸直，不要總是讓腿自然垂直，保護(hù)髕骨。

適當(dāng)騎車運(yùn)動(dòng)：騎自行車不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。但不建議頂風(fēng)騎或者上坡騎，對(duì)膝關(guān)節(jié)的耗損相對(duì)會(huì)大一些。另外，騎車一天不要超過一個(gè)小時(shí)，長時(shí)間騎車也會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的過度磨損。

穿合適的鞋子：高跟鞋幾乎成為女孩子的“標(biāo)配”，但是穿著高跟鞋走路的時(shí)候，容易改變下肢力線，對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。此外，平跟鞋如果穿不對(duì)，在走路的時(shí)候撞擊力就會(huì)傳到膝關(guān)節(jié)上。所以最好選擇穿帶氣墊的鞋子，氣墊可以吸收地面的沖擊力。

不管是年輕人還是老年人，都要注意膝關(guān)節(jié)的健康，如果已經(jīng)得了“老寒腿”也不需要焦慮，做到注意保暖、適量運(yùn)動(dòng)、按摩艾灸也可以舒適過冬！