對于正常成年人來說，每天大約需要攝入2000毫升左右的水分，而當這些水分進入人體之后，一部分會被身體所吸收，另一部分則會形成尿液，再通過腎臟排出。一般來說，在飲水充足的情況下，成年人每天的排尿次數約在4-7次，在這個過程當中，往往能夠使人體保持水液平衡。

在我們的生活中，很多人會因為工作過于忙碌而憋尿，其實，這種習慣是非常不利于身體健康的。經常憋尿，除了會損傷腎臟外，還有5個危害也會隨之而來，其中，有些危害女性更容易中招，大家一定要多加注意。

1.子宮后斜

女性的內生殖器官與膀胱位于盆腔，而子宮則位于膀胱的后方。對于女性朋友來說，如果長時間憋尿，就會使膀胱不斷變大，在這個過程當中，就很有可能會對子宮造成壓迫，長此以往，還可能導致子宮向后方傾斜。

2.尿路感染

在憋尿的過程當中，尿液往往無法將其中的細菌沖走，在這種情況下，就會導致大量的細菌在尿路聚集，如果長期憋尿，甚至可能導致尿路受到細菌的感染。一般來說，女性出現尿路感染的風險更大，這是因為女性朋友的尿道比較短，而且又與陰道相鄰，因而更容易受到感染。

3.尿失禁

由于女性的生理構造本就比較特殊，因此女性憋尿的過程中，往往只能依靠單一的括約肌，而男性則有內外兩個括約肌。在日常生活中，如果經常憋尿，就可能導致身體出現括約肌無力的情況，久而久之，還可能會造成尿失禁。

4.腎盂腎炎

如果長期憋尿，就會導致膀胱內貯尿過多，從而使其中的壓力升高，在這種情況下，就很容易導致尿液回流至輸尿管與腎盂。如果尿液當中含有大量的細菌，那么在這個過程當中，還可能導致身體受到感染，從而引發腎盂腎炎。

5.膀胱癌

如果長期持續性憋尿，就會導致膀胱的肌肉變得松弛無力，從而使收縮力變弱，緊接著，人體就會出現排尿緩慢或排尿不暢的現象，如果情況比較嚴重，甚至會導致神經元永久受損。同時，長期憋尿還會使大量的有害物質堆積在體內，隨著時間的推移，還可能增加患膀胱癌的風險。

那么我們在日常生活中，應該如何避免憋尿呢？首先，對于需要上課與開會的朋友來說，應該提前做好如廁，使膀胱放空，同時，還要注意控制飲水量，最好不要大量飲水，以防出現憋尿現象。

另外，我們在晚上睡覺之前，同樣需要注意此事項，倘若半夜出現了尿意，那么千萬不要因為不想下床而選擇憋尿，否則就可能導致身體受到損傷。

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