擁有一頭烏黑亮麗的頭發是很多中年朋友夢寐以求的事情，然而現實往往事與愿違，很多人到了三四十歲的年紀，就已經成為了“地中海”和“劉海屏”，深陷脫發、落發等問題的困擾。

而且，據多項調查研究表明，由于現代人普遍存在較大的心理壓力，年輕人出現謝頂的風險也越來越大，特別是在青年男性中，謝頂的案例更是“層出不窮”。

那么，在日常生活中，養發護發到底應該怎么辦呢？掌握這幾個護發技巧，或可告別脫發煩惱。

1.學會及時解壓

據研究，壓力過大、心態不正是脫發的主要誘因之一。若是長期處于焦慮、抑郁、低沉等情緒狀態中，那么毛囊細胞和色素細胞的活性都會降低不少，這便會促使發質下降、頭發密度變少。

不過，這種因為壓力大而產生的脫發現象，在一定程度上是可逆的，也就是說，人們往往可以通過紓解壓力的方式幫助頭發恢復生長。

所以，大家在平日里不妨掌握一些較好的解壓方式，通過運動鍛煉或是唱歌跳舞等形式來調整心態，或許不僅能夠讓自己的生活更輕松，還能夠幫助頭發茁壯生長。

2.盡量戒煙少酒

吸煙酗酒是許多中年男性都有的嗜好。但長期的煙酒習慣除了會傷害內臟器官與呼吸道外，還可能促使頭頂真皮層和毛囊受損，繼而導致頭部毛細血管收縮、供血供氧量降低，最終引起細胞凋亡。

同時，過多的煙酒還會影響肝臟的代謝活力，從而使得礦物質吸收量減少，這對頭發的健康呵護而言，也有一定的負面影響。

3.保持均衡膳食

想要養護頭發，維持清淡飲食與營養均衡也是頗為重要的。從結構來看，頭發的主要構成為蛋白質，因此保持充足的蛋白與氨基酸攝取都對生發有一定好處。而且，鐵元素、銅元素等礦物質對頭發生長及發質狀況來說，也有一定影響，因此，建議大家平日里注意合理補充，不妨多吃些蔬菜、瓜果、牛奶。

4.改善洗浴方法

科學合理地洗頭同樣能夠幫助人們養護發質，而很多朋友在清洗頭發時，只注重發絲的清理，殊不知，頭皮附近的表皮也同樣關鍵，若能夠對頭皮的油脂分泌物定期進行清理，那么就能夠使得頭發獲得更多的養料供應，繼而生長得更為旺盛。

此外，若總是不清理頭皮，還可能使得毛囊細胞被油脂堵塞，繼而引發毛囊炎等問題，這也會使得脫發速度不斷加快。

總之，發質狀況與個人的日常習慣之間往往是關聯緊密的，若大家不想年紀輕輕就“聰明絕頂”，可別忘了及時采取適當的養護手段。而除了上述幾種方法外，生活中，還應盡量避免在太陽下暴曬頭皮，因為過強的紫外線也會損傷發質健康，請大家多多留意。

【本圖文由“熊貓醫學”新媒體獨家原創出品，作者棉花，未經授權，請勿轉載、復制】