隨著全民養生的盛行，越來越多的人開始意識到了抽煙的危害，尤其是近幾年，隨著肺癌，口腔癌、咽喉癌以及鼻咽癌等癌癥疾病發病率的不斷提高，人們發現，吸煙或在一定程度上會增加人體患上以上這些癌癥疾病的風險。不僅如此，長期吸煙或還會有損血管的健康，容易增加人體患上各種心腦血管疾病的幾率。所以戒煙幾乎刻不容緩。

但是對于大多數抽煙的人來講，戒煙是非常痛苦的一個歷程，想要成功戒煙，也并不是一件簡單的事。那么，戒煙到底是一種怎樣的經歷呢？一般來說，許多戒煙的人，在初始階段或都會出現以下這些不適的癥狀，學會正確面對，或才能成功戒掉煙癮。

1.睡眠質量下降

對于一些長期有抽煙習慣的人來講，在剛開始戒煙的時候，由于身體會對香煙中所含有的尼古丁等物質產生依賴性，所以在戒煙初始階段，當身體得不到充足尼古丁等物質的滋潤時，患者極有可能會出現一些睡眠障礙，比如：許多煙民在戒煙初期都會出現睡不著或是半夜驚醒以及白天嗜睡等多種睡眠問題困擾，從而導致他們的睡眠質量有所下降。

2.頭痛

部分煙民在戒煙的早期，或還會出現不同程度的頭痛的情況，有的患者，甚至還會伴隨有手指不自主震顫的問題。但這些反應其實都是身體為了擺脫對香煙中尼古丁、焦油等有害物質的依賴，所做出的正常的反應，戒煙的朋友無需過度擔心，熬過這些不良反應，才能最終戒煙成功。

3.精神狀態不佳

對于一些有多年煙齡的老煙民來說，在剛開始戒煙時，其精神狀態或還會受到一定的影響，導致其精神狀態不佳。一般主要表現為：注意力不集中、脾氣暴躁或是經常焦慮不安以及思維遲鈍、辦事效率下降等。

而這些現象，也是由于人體的大腦神經，長期受到香煙中有害物質的刺激，而留下的后遺癥，當大腦神經不再受到香煙中有害物質的刺激后，這些癥狀和現象就會變得越發的明顯。

不過，這往往也是戒煙成功前必須經歷的一個過程，人們只要能夠熬過這段時間，那就離戒煙成功不遠了。

4.肥胖

當然，部分戒煙的人在戒煙的初期，或還會因為體內內分泌失調而出現肥胖等多種現象。尤其是對于一些，通過食物轉移法來戒煙的人，若是在戒煙期間，經常通過吃一些高熱量的食物來緩解煙癮的話，那么隨著時間的推移，這在一定程度上也就會容易增加肥胖發生的幾率。

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