冬至已至，而這幾天上海等南方大部分地區也在經歷寒潮，氣溫降至冰點。在寒冬中，這一年也已到了尾聲，只有短短一個星期便將迎來新的一年，2024近在咫尺。

今年的冬至是12月22日，這一天在節氣上具有重要意義——陽光幾乎直射南回歸線，而我們所處的北半球白晝最短，黑夜最長，開始進入數九寒冬。

年末，也往往是一年中最忙碌的季節，無論是工作或是生活，舊的事項要收尾，新的計劃要做出，時時刻刻，無暇停歇。

在奔波勞碌之中，你是不是突然意識到，過了這一年，年齡就又增加了一歲呢？這么一想，又倍增感慨。

所以在這一段時間里，人們無論是身體或精神上，都會面臨著較大的壓力——忙到飛起，睡眠不佳，又或焦躁不安，成為年末上班族的通病。

而且往往是不經意間瞥見鬢邊又多了幾絲白發，才留意到自己的肌膚更是暗淡無光、眼袋加重，甚至手腳冰涼倍感不適、身體還偶爾鬧些小狀況。

其實這些情況，都是在提醒你要及時休息，也要注意保養。再加上冬至是一年中最寒冷的時節，而這些天，即便是南方或江南地區也在經歷極度寒潮，所以，無論是穿衣保暖，還是飲食起居更是不可掉以輕心。

寒冷無法躲避，莫不如因時制宜，借節氣之際，行養生之事。

自古以來，我國人民就有節氣養生的概念。二十四節氣，原本便是中國古人的智慧集中體現之一。

先人們通過觀察北斗七星在夜空中的運動，認知一歲中時令、氣候、物候等變化規律，用其引導農業生產，并形成一套完善的知識體系，這便是二十四節氣。

它始于春秋，確立于秦漢——早在春秋時期，就已經定下了仲春、仲夏、仲秋和仲冬四個節氣，西漢漢武帝時期更是將“二十四節氣”納入《太初歷》作為指導農事的歷法補充。

而古時人們不僅用節氣來進行農業生產，還將其作為生活、休養生息的依據。正如戰國時代的縱橫家鬼谷子在《鬼谷子·持樞·全篇》中講到的：“持樞，謂春生、夏長、秋收、冬藏，天之正也，不可干而逆之。”

成書于先秦至漢、我國最早的醫學典籍《黃帝內經·素問》中亦記載道：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門”。

可見兩千多年前的人，便有了節氣養生的意識。聽著很有奧妙，但是實際上并沒有那么神秘，簡單說來，就是“什么節氣做什么事”——依據二十四節氣，進行起居飲食、運動、保養心緒及行事等。

如果帶入日常情景，便更好理解。冬天穿棉，夏季穿紗，春捂秋凍，這些淺顯道理，基本都懂。

還有一些日常起居的細節，比如冬天的清晨，不宜出門做劇烈運動，而夏季鍛煉完，不要立刻洗冷水澡等等，也都是長久以來總結出的經驗教訓。

更重要的，還有飲食。古人云“不時不食”，每個季節都有吃東西的講究，比如冬季不吃冰，夏天多吃酸，秋季應多吃滋養脾胃的東西。

古人更是精細到每個節氣都有對應的食物，像是，立春要吃蘿卜，五月吃粽子，中秋吃蟹和蓮藕……總之，在對的時節，吃對的食物，更有事半功倍的效果。

本文圖片來自網絡，課程圖片由講師提供

依據節氣養生，其實很多人都知道這個道理，不過，由于二十四節氣是一個內涵厚重、體系較為復雜的理論體系，給人的印象是繁復難懂，所以，通常較少被運用到實際生活中。

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