我們家給小樣用護眼燈已經大半年了，感覺對防控近視還是有一定效果的。

和普通的臺燈相比，護眼燈最直觀的感受就是照度非常高，就像浴室的浴霸一樣。

用過護眼燈再用普通臺燈，才知道什么叫“昏暗”，什么叫“明亮”。

護眼燈大多不便宜，而且有些護眼燈只是打著“護眼”的旗號，不僅不能防控近視，還會對視力造成傷害。

該怎樣選擇一款靠譜的護眼燈呢？結合我的選購經驗，得大家分享幾點心得，希望對你有幫助。

1、看參數

一款護眼燈好不好，不要看它怎么宣傳，而要看實打實的技術參數。

給大家總結了幾個技術參數的標準，選購臺燈時記得一一比對一下。一般在產品介紹里都會標注出來。

（1）燈光照度：選擇AA級

根據國家頒布的《讀寫作業臺燈性能要求》，市面上的臺燈在照度和均勻度的表現上可以分為兩個等級，分別是A級和AA級。

其中AA級是優于A級的，所以選護眼燈的時候，一定要選AA級，不然可能起不到保護眼睛的效果。

（2）顯色度：Ra>90

顯色度又稱顯色指數，指的是光源對物體的顯色能力。

我們平時在比較暗的地方拍照，會明顯感覺顏色失真，就是因為顏色度不夠。

選購護眼燈的時候，顯色度Ra要選擇90以上的。

（3）藍光和紫外輻射等級：RG0

藍光這個詞相信大家都聽過，可到底什么是藍光呢，為什么它會對眼睛造成傷害？

其實藍光并不是藍色的光，而是指可見光中能量最強的那部分光。

藍光的能量高，穿透性強，可以直接穿透晶體，到達眼底的視網膜，因此對眼睛的傷害非常大，是普通光線的10倍！

怎么判斷一盞燈的藍光等級呢？我們可以找一找RG這個指標。

它有4個等級：無危害（RG0）、低危害（RG1）、中等危害（RG2）、高危害（RG3）。

現在你知道，為什么要選RG0的護眼燈了吧。

（4）色溫：4500-5300K

色溫是指光線中包含的顏色成分。

色溫越低，顏色越偏暖色調。就像臥室黃色燈光的臺燈，不僅會增加用眼負擔，而且容易讓人想睡覺。

色溫越高，顏色越偏冷色調。在這種條件下看書、學習容易產生較強的反光，刺激眼睛，同樣會導致疲勞，傷害視力。

孩子學習時燈光的色溫最好在4500-5300開爾文這個范圍內，不僅能保護視力，還能穩定情緒，提升孩子的專注力和學習效率。

2、遮光設計

除了上面三個基本參數，我們還要注意另外3個細節。

第一個就是遮光設計。

我們知道，太陽光再護眼，也不能直視太陽。

就連在直射光下看書、寫作業都是不行的，原因就是光線太亮了，會大大增加眼部疲勞和對眼睛的傷害。

照明用的燈也是同樣的道理，如果光源沒有做任何遮光處理，光線就會太刺眼，對眼睛的傷害很大，根本起不到護眼的作用。

選購護眼燈時，一定要選那些在光源上加裝遮罩或反射板的，讓孩子在明亮且柔和的光照下用眼。

3、無頻閃

頻閃說白了，就是指光源頻繁地閃爍。

雖然這種閃爍我們肉眼看不到，但眼睛卻能真實地感受到，并不斷根據頻閃進行自動調節，久而久之，一定會對視力造成不小的傷害。

怎么知道我們選擇的護眼燈是無頻閃的呢？

可以查看一下它的閃爍頻率參數，如果在3125赫茲以上，就可以認為它是安全的，在這個指標上可以放心入。

4、主輔光源分區照明

這一點我也是在選購護眼燈時才發現的。

以前小樣在書房寫作業時，就開一盞臺燈。遠遠看去，小小的背影在暗暗的房間里一盞亮亮的臺燈下寫作業，就像在山洞里升起一堆火。

雖然寫作業的區域看著還亮堂，但房間的其他位置是非常暗的。

購買護眼燈時，我發現護眼燈除了照亮桌面的下光源，還有照亮天花板的上光源。

通過把光打到天花板，再反射回地面，整個房間都亮堂了許多，明暗對比也沒有那么強烈了。

后來看了近視防控的書籍才知道，這種主輔光源分區照亮的設計對護眼很重要。可以的話，一定要選擇有這種設計的護眼燈。

實在不行，也要在孩子寫作業時把房間的其他背景光源打開，減少室內明暗差。看電視也是同樣的道理。

以上4個參數，3條細節，相信能幫你篩選出相對靠譜的護眼燈，希望對你選購護眼燈有幫助。

我是小樣媽，復旦碩士，兒童閱讀指導師，家庭教育指導師，心理咨詢師，著有《懂點心理學，育兒很簡單》。
歡迎關注我，和我一起高質量帶娃。