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【整理：馬術微學院/林綽睿，資料來自于網絡】
在騎馬過程中，保持平衡是一個重要的技巧。平衡可以幫助騎手通過肌肉在馬背保持穩定，如果馬突然受驚，騎手可以通過平衡將自己保持在馬背上。
馬背上良好的平衡始于良好的騎座。當騎手建立起穩定的騎姿/騎座后，便可以開始嘗試各種訓練來提升自己馬背的平衡。同時，一些鞍下的運動也可以幫助騎手提升馬背上的平衡。
現在來看看，我們可以通過怎樣的訓練來提升自己在馬背上的平衡：
一、強化核心肌群
核心肌群是保持平衡的關鍵。通過加強腹肌、背肌和腰部肌肉，可以提高身體的穩定性和平衡性。平時可以進行核心肌群訓練，如仰臥起坐、平板支撐等。
腿部的力量和控制對于保持平衡至關重要。通過加強腿部肌肉，特別是大腿前側和后側肌肉，可以更好地控制馬的動作。練習腿部的穩定性和靈活性，有助于提高平衡能力，可以嘗試深蹲、吸腿跳等等。
二、均勻分布體重
在騎馬時，重心的均勻分布非常重要。上馬后，坐在馬鞍中找到身體正直平衡的位置，坐在馬鞍最深的位置。上半身保持豎直，不要前傾或后仰。
雙腳穿進腳蹬，前腳掌踩在腳蹬上，腳后跟自然向下沉。意識到自己的重心并嘗試調整姿勢，將體重均勻地放在馬鞍上。
三、保持松弛和柔韌
緊張和僵硬會導致平衡問題。保持放松和柔韌的身體狀態，可以更好地適應馬的動作和變化。經常進行伸展運動和放松訓練，提高身體的柔韌性。
四、注意身體姿勢
正確的身體姿勢對于保持平衡至關重要，保持平穩且放松的姿勢，有助于改善平衡問題。
膝蓋彎曲，保持耳朵、肩部、臀部和腳后跟在一條直線上。上半身坐直，肩部放松不要緊繃，用腰背去感受馬背部的運動，去和馬產生聯系。
五、適應馬的動作
除了加強自身的訓練以外，馬的步態和動作也會對騎手的平衡產生影響。了解和適應馬的動作，盡量跟隨馬的節奏和變化。通過與馬的合作和默契，可以提高平衡和穩定性。
最后，平衡是一個持續的學習和提高的過程，需要耐心和堅持。
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林綽睿 編輯
應無所住而生其心。
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