弘丹年度寫作成長社群，2024年度會員開放報名，歡迎2024年一起同行，可閱讀文章《》。

年度會員社群，有一位同學提問：怎么能做到晚睡又能早起，還能堅持早起呢？

每天有忙不完的事情，好不容易有了自己的時間，又想要刷刷短視頻，不知不覺就到了深夜。

“熬最晚的夜，敷最貴的面膜”，是很多人的真實寫照。

我自己并不提倡“晚睡早起”，這是在壓榨自己的睡眠時間，長期以往是對身體的傷害，是不可持續的。

充足的睡眠時間可以增強記憶力、提高注意力和專注力。也能讓你的身體和心靈得到充分的休息。

所以，更加健康的方式是“早睡早起”，讓自己有充足的睡眠時間。

如何做到“早睡早起”呢？跟大家分享三個方法。

01

要做到早起，先要做到早睡

我們要做到的是，可持續的，堅持早起，同時早起后，狀態又比較好。

《慢思考》這本書有提到，保證睡眠時間和質量，是可以提高我們的思考能力，以及工作效率的。

我們可以先調整，從早起開始，因為當你早起了，到了晚上，自然就困了。

有小伙伴說，晚上等孩子睡了，才有時間做自己想做的事情。

但晚上效率又不高，常常是刷著短視頻，時間就過去了。

晚睡又導致自己第二天的狀態不好，影響工作效率。

這就是大家常見的惡性循環，因為沒有高效完成當天的事情，導致自己不想去睡覺，因為不想睡覺，導致第二天很難早起。

長期以來，自己的精力會越來越差，效率也會越來越低。

做自媒體8年，我很少熬夜，基本上都是在11點半之前會入睡，很少在12點之后再睡覺。

很多人聽到我的規律作息，都會挺驚訝的，會問我：“你是如何做到不熬夜的？”

我很清楚知道，自己是“晨起型”的人，早起的效率會非常高，而熬夜會讓我的狀態變差。

所以，我會選擇適合自己的“早起早睡”的作息方式。

02

把晚上要做的事情，改到早起來做

因為早起的精力更充沛，早上剛起床，意志力也是最強的。所以，我都是早起寫作。

寫作是非常耗費精力的，晚上寫作，大腦的思維就不像早晨那么活躍。

早起寫作，思路會非常清晰，也寫得更快，更高效。

我出版的4本書，都是早起時間來寫作完成的。

我特別喜歡的一位作家，華杉老師，他是華與華公司的創始人，工作非常忙碌，還能保持高質量的創作，出版了很多的作品。

華杉老師，每晚九點半睡覺，清晨五點起床。

用每天早上五點到七點的時間寫作，日日不斷。

即便出差出國住酒店，進醫院住病房也是一樣。

十年來出版了十余部傳統文化和品牌營銷著作。

不管是做任何的工作，自律都是非常重要的。

在2024年度會員的寫作社群，我會帶著大家養成一批好習慣，從每天早起開始。

當你早起了，你的人生就會開始改變。當你生活規律了，一切都會變好。

03

設計早起的儀式感，起床就有好心情

設計早起的儀式感，每天早上在固定的時間，做固定的事情，也會讓大腦有確定感。

比如，早起的儀式感。

1.早起喝一杯溫水。 2.做10分鐘的冥想。 3.晨間閱讀。 4.早起寫作。 5.聽溫和愉快的音樂。 6.精心準備早餐。 7.早起運動或者散步。

以上的這些早起儀式感，并不是每一條你都要做到，而是從中選擇適合自己的2-3條，作為自己的早起儀式感。

晨間閱讀時，可以在前一天晚上先選好閱讀的書籍或內容，早上起床，就可以立馬開啟閱讀。

或者是前一天晚上讀到特別喜歡的部分時，先合上書，留到第二天早上來讀，就會讓你的起床動力更強。

寫作也是如此，可以前一天晚上想一想，第二天要寫什么內容。

或者是寫到特別酣暢淋漓的時候，暫且擱筆，讓自己第二天早起來寫，這樣就有了早起的動力。

把你最想要做的事情，放到早晨來做。這樣，每天叫醒你的不是鬧鐘，而是你的夢想。

也非常歡迎，2024年加入我們的年度會員，一起同行，用一整年的時間，深度陪伴，遇見全新版本的自己。

現在報名2024年年度會員，即可享受早鳥價，在個人成長、內容創作、社群運營及個人品牌的道路上，我們一同攜手相伴向前。

PS：歡迎大家關注“弘丹寫作”的視頻號。

這是弘丹的個人微信號，可以添加弘丹的微信號，和弘丹成為朋友，圍觀弘丹的朋友圈。