馮唐說：睡眠是人類最重要的運動，比玩手機重要多了。

睡覺是第一運動，也是花時最長的運動。有個詞匯呢叫“黑甜”，睡個黑甜的覺，一覺解千愁。

我深以為然，然而做不到??！

我一個不上班的人，也有一些煩惱的。

最大的煩惱，就是作息沒規律，想睡就睡的后果，就是造成睡眠紊亂。

我雖然不欠睡眠賬，一個通宵后，必然緊跟著一個長達12小時的深度睡眠。

但總是隱隱不安，畢竟人到中年。

我也試圖抽絲剝繭，總結出自己的睡眠規律：我第二天的睡眠總是比第一天晚兩小時。

比如我今天晚上10點正常睡眠，到明天，肯定是12點才睡意襲來。后天，則是凌晨2點才能入睡。以此類推，12天后又一個循環。 好像我的一天是26小時，而不是24小時。

要說規律，也許這就是“規律”吧。

當然，我會經常打破這個“規律”，總不能白天交易時間，我還在呼呼大睡吧（雖然常呼呼大睡）。但理智告訴我，要像個在上班的人，要看起來像在做事的樣子。

這樣一來，我這唯一的睡眠“規律”，也被打亂了。

但無論怎么打亂，一周睡眠時間，45個小時，肯定是有的，只是分配的不夠均勻而已。

有科學實驗得出：成年人一周至少需要睡眠時間在40小時左右，也就是每天5-7小時。

我睡醒之后，頭腦特別清晰，這篇文章就是在這樣的狀態寫的。

這說明，我睡眠時長雖然不算很長，睡眠質量還是可以的。

不過，我這樣隨性的想睡就睡的生活，與社會脫離會越來越嚴重：當大家在吃午飯，我卻在睡覺；當大家凌晨三點沉浸在夢鄉中，我卻清晰地像個機警的松鼠。

我必須強行矯正睡眠規律！

我記得李超人有個習慣，就是每天凌晨6點起床，雷打不動，不管晚上幾點上床。

也就是說，晚上何時睡覺，交給身體自己去決定，但早上我必須按時起床。

這樣的話，有幾天睡眠時間少，有幾天睡眠時間長；或者一天長，一天短；

但白天這個時間，醒著，總是與社會同步了吧。

人的身體真是非常強韌和奇妙，有很強的自我矯正糾錯機制。

今天睡眠少，明天就會讓你長。

它不會讓你持續缺覺，總是想辦法讓你補覺。

有些失眠的朋友很擔心“今夜無眠”，導致輾轉反側。

我倒覺得，如果你不想睡，就不要睡，起來！沒必要對身體感到內疚。

103歲的作家馬識途，保持著早起的習慣，一百年來雷打不動，真令人羨慕。

人體是一臺精密的機器，當習慣成自然，人體的磨損才是最少的。

我一直有早起拍照的想法，早上的杭州更有回溯20年前的魔力。

有幾天是實現了早起，比如上次去上天竺吃早飯，還拍了視頻。

但回到家后，我就倒頭就睡了，第二天晚起了。

歸根到底，還是我不夠自律。這方面，兒子都做得比我強強太多了。

我需要一個鬧鐘，強行定為早上5點。然后坐地鐵出門，逛公園，爬山，溜街。

把邊走邊拍照當作是鍛煉，爭取每天發一個新鮮的本地微頭條，就當作是在頭條打卡。

能否堅持？先吧。

總結一下：每日強行定時起床，每日一篇文章，先試行一下。

圖文/鄭清照