要說女人一輩子最操心的，除了臉，就是胸了。

尤其生娃后，下垂、干癟、松弛、外擴

全找上門，很難不在意

所以很多媽媽打起了“乳房按摩”的主意，想通過按一按重拾產前風采。

還有查出乳腺增生、結節的，美容院也有辦法——什么經絡疏通，疏散結節，去除腫塊……好像按一按，就能解決所有問題似的。

必須要告訴大家，別瞎整！

乳房主要由皮膚、乳腺、脂肪和纖維組織等構成，簡單來說：

除了特殊時期外，胸大、胸小其實是由脂肪多少決定的。

乳腺關系到健康和美觀，很理解大家想保護自己的心情。

但下面這些糟蹋乳房的事情，真不建議媽媽們去做！

沒用也就算了，最擔心的是對身體有害。

很多姐妹為了涼快就不穿內衣，可以理解。現在也有乳貼這種“神器”，能避免外出不穿內衣的尷尬，也是不錯的。

其實平時穿不穿內衣，都是個人的選擇，自己舒服就好。

但不管是大胸還是小胸，運動的時候都一定要穿運動內衣！

我們的乳房，全靠乳房懸韌帶支撐著。

運動時如果不加以保護（穿運動內衣），乳房會出現大幅度的位移，懸韌帶承受的壓力可想而知。

之前日本的一個短片，就用不同體積的小動物，模擬了不同罩杯胸運動時的場景。可以感受一下

圖源：wocoal sports

也不要覺得胸小就不需要。有研究顯示，就算是 A 罩杯的小胸姐妹，運動時胸部也會有 4 厘米左右的位移。

圖源：wocoal sports

就像皮筋一樣，如果一直被拉扯就會變松。

如果不穿運動內衣加以固定和緩沖，懸韌帶過度拉伸——胸就垮了呀！

還可能因此出現胸部、背部的疼痛。

所以答應我，運動的時候一定要穿運動內衣好嘛？

大家一定看過這樣的廣告：

說得神乎其神，但真有用嗎？

大家想通過乳房按摩解決的問題，咱們一個個來看：

乳腺增生

乳腺增生是由內分泌紊亂導致的一種良性乳腺疾病。

大部分都是受激素影響，不同月經周期的表現也不一樣。

換句話說，只要體內的激素水平一直在變化，這種增生、復舊就可能一直存在。本身是不需要治療的，更不可能按一按就沒了。

乳腺結節

乳腺結節 80% 都是良性的，只要沒什么特殊變化（如迅速增大，局部紅、腫，皮膚凹陷等），就不用太擔心。

良性的結節并不能通過按摩按好，萬一碰到惡性的結節，按摩還會加劇癌細胞的擴散，反而有害。

按摩豐胸

其實只是讓乳房血管充血、暫時變大（變腫）一點，不會從根本上讓胸變大。

加上按摩精油里雌激素的濫用，反而對身體有害。

再說了，如果按摩能豐胸，那讓堅信按摩能瘦臉的人情何以堪吶？

不矛盾嗎？？？

前面提到，胸的大小由脂肪多少決定。而脂肪往哪兒長，就是由基因決定的了。

后期想努力，無非就 2 個辦法：

刺激乳腺再次生長（如孕期、哺乳期乳房的二次生長）

增加脂肪

別人很難控制你的脂肪往哪兒長，那就只有在“刺激乳腺”上動點歪心思。

目前市面上的豐胸藥，很多都是三無產品，很有可能違規添加過量雌激素。

的確能刺激乳腺的發育，但長期、大量的使用——

往輕了說，引起內分泌失調；

嚴重的，會增加患乳腺癌、子宮內膜癌風險，還會增加得心腦血管疾病的風險。

論對乳房的傷害，它排第一。這種刀尖上舔血的操作，還是別嘗試了。

大家被內衣店的導購員撥過胸嗎

左一下、右一下，立馬暴漲 2 個 cup。

要么尺碼直接買小一號，眼看著平地起高樓，自信心也隨之 up ~

還是想和大家說：再好看，也別亂擠。

那些號稱有“聚攏”“塑形”效果的文胸，一般都非常緊。

穿上以后，會壓迫胸腔、限制胸廓的擴張，進入到肺里的氧氣少了，自然會覺得呼吸不暢。

時間一長，頭暈、腦脹都跟著來了，特別不舒服

現在天氣熱，細菌容易滋生，過緊的內衣還會頻繁摩擦皮膚，出現紅腫、瘙癢。

還可能會造成局部血液循環不暢，影響淋巴液回流等。

但目前沒有研究表明，穿太緊的內衣會導致乳腺增生等乳腺疾病，這點倒是可以放心~

保養乳房其實沒想象中的難，保持良好的作息和生活習慣，比啥都強。

咱們可以從這些日常小事做起：

不抽煙、少喝酒

注意飲食營養均衡

適當運動

關鍵是，一定要重視體檢！很多乳腺疾病初期都沒有明顯癥狀，體檢能幫我們盡早發現問題，解決問題。至于美容院的乳房按摩、豐胸大法啊，千萬別信。

還有，避免文中提到的這些會糟蹋乳房的事情，就是對自己最好的保護了~

（文中部分圖片來自網絡）

參考資料：
[1]Deirdre E M, Julie R S. Biomechanics of Breast Support for Active Women[J]. Exerc Sport Sci Rev. 2020, 48(3): 99-109.
[2]中華預防醫學會婦女保健分會乳腺保健與乳腺疾病防治學.乳腺增生癥診治專家共識[J].中國實用外科雜志,2016,36(7):759-762.
[3]Lu Chen, Kathleen E. Malone, and Christopher I. Li. Bra Wearing Not Associated with Breast Cancer Risk: A Population-Based Case–Control Study. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, September 2014 DOI: 10.1158/1055-9965.EPI-14-0414
[4]https://www.center4research.org/can-wearing-bra-cause-breast-cancer/