周四下午運營負責人嘟總發信息來提醒情緒療愈書寫營的打卡作業，我開心地回復“已打卡”。

她給我點贊,我順著她的話說出了這幾天的焦慮:今年還有一個目標是“上稿三篇”，可是眼見這都快八月份了依舊無所出!

嘟總告訴我:不一定是上稿了才算有所成就，參與運營，課程打卡，情緒和認知思維的改變都是成就事件呀！

她鼓勵我行動，把這半年的成長收獲寫成一篇成長文。被激勵的我豁然開朗，這半年，除卻上稿，在思維認知上真的成長了許多!

我從過去渾渾噩噩過一天，到學會給自己制定年度目標，每日目標，從一年讀不了兩本書，到現在的一周精讀一本書，從不知道小紅書為何物，到現在已經開啟三個月的讀書博主生活。

更重要的是我內心的改變，之前情緒暴躁，怨天尤人的我不見了 ! 取而代之的是，穩重快樂，積極向上的我 ! 從固步自封走向了終身成長之路，主要因為下面三個認知思維帶給我的改變 。

01

從自我評判到自我接納

保羅麥爾曾說:自我接納是自我提升的基石。

生活中有很多人有外貌焦慮，感覺自己的身材不夠完美，面容也不夠漂亮。學歷不夠高，工作不夠體面，總是羨慕別人，覺得自己哪哪都不好。

我就是那個總拿著放大鏡看自己缺點的人，比如情緒化，做事總是半途而廢，很在意別人的評判，不敢和陌生人講話!

我的圈子很小，很長一段時間，我過著一眼望到邊的生活，有什么辦法呢？我好像始終走不出對自己定下的魔咒!

這種性格的我會因為一點小事就和伴侶吼，覺得他人不夠愛我，焦慮情緒在婚后更為明顯，常常因為一句話就崩潰!我一點也不喜歡這樣的自己。

后來，弘丹老師告訴我們:其實我們每個人都本自具足!之所以對自己不滿意，是因為不夠自信!

學習完《自信力寫作課》跟隨老師我開始了每日自由書寫10分鐘反察日記，感受自己的情緒變化，以及影響我情緒的主要原因。

漸漸地我意識到張德芬老師的那句:“親愛的，外面沒有別人，只有你自己！”是多么貼切，我開始接納自己的一切，相信我很好！一天，兩天……我發現自己更快樂了，周遭的一切都賞心悅目起來！

這期間我還進行了成功日記和感恩日記的書寫，當你眼中只有美好，便能吸引更多美好!這正應了弘丹老師的那句:你認為自己是什么人，你就是什么人!

02

從舒適區走到恐懼區

"不要被恐懼束縛，挑戰自我，你會發現自己的潛力無限。" —— 陳忠實

弘丹老師從工科生到現在出版了四本暢銷書的作家，她以自己為例告訴我們:每個人都擁有無限的潛能，但是只有走出舒適區，才能挖掘出自己的潛能。你只有堅信你是什么樣的人，才能做出什么樣的成績!

上學期間我都是角落里的那一個，膽小，自卑，班級里的隱形人。以至于翻開每一張畢業照，我都是最邊上的那一個，由于長時間的自我否定，圈子又小，我自卑又社恐。

老師說被看見，被需要，被肯定，被重視，被鼓勵，被贊美，是每個人的剛需!我很認同。

之前擔任內容組負責人，當時是整理社群精華內容。

我是第一次接觸，期間被班長教會了許多內容整理知識，表格鏈接技能，而且還認識了很多志同道合的朋友，被同學和班班多次夸獎，這瞬間讓我能量高了一個度，感覺參與運營既能學技能又能被賦能，一舉兩得。

所以為了被賦能，今年年初我又勇敢的報名了數據官。起初我以為數據官只是幫大家整理數據的幕后工作。

可是后來小柒告訴我自己是數據組負責人，要安排統籌，招募，要組織開騰訊會議。我一下慌了，對于從來不敢在公眾場合講話的我怕結巴，怕普通話不標準。我退縮了，要我扛大旗!我能行嗎？恐懼!

當時正好在上一月份的自信力寫作課，弘丹老師告訴我們，每個人都擁有無限潛力，只有走出舒適圈，去做難而正確的事，才會遇見更好的自己！

我問自己，難道不羨慕那些侃侃而談，自信滿滿的人嘛？你來這里不就是為了要改變嗎？這是機會，要上!

黑塞說:喜悅總是伴隨著痛苦。在娟娟班主任，小柒，嘟總的鼓勵與支持下，一邊恐懼，一邊行動。

從招募數據官到鏈接班主任，從最初參加騰訊會議提前備稿到自己組織開展騰訊會議，從一竅不通到能夠幫助組員，從不知復盤到每天復盤運營心得。

一個月下來，不論是在溝通能力上，還是在技能提升上我都在飛速進步。最讓我感動的大家對我的認可，我成為大家眼中“靠譜”的人!

人生最大的遺憾不是我做不到，而是我本可以。很感恩弘丹學院，讓我走出舒適圈，突破恐懼，成為更好的自己。

03

從焦慮未來到過好當下

有這樣一句話：“你的當下，是由你的過去造就；你的未來，取決于你的當下。”但是人們往往為過去的選擇后悔，也對未來迷茫焦慮，卻忘了最重要的是過好當下!

遇見弘丹寫作之前，我的工作態度就是當一天和尚撞一天鐘，我的同學有在職場雷厲風行，有的在商場意氣風發，有的繼續學習深造 !

當我們一起聊天，想到若干年后的退休生活 ! 這讓我深感當初的選擇是多么錯誤 ! 焦慮一度讓我不安 !

直到弘丹老師的一句話點醒了我:如果想要過悲慘的生活那就去和別人比較!人生最重要的是悅納當下，當下即是全部!

從那天起，工作中，我投入全部熱情，學習上，也不再和別人比較，而是做好當下，給自己積極暗示。

我認真學習老師安排的課程，并把它們運用到自己的生活學習中。比如每日高能量打卡，在清早給一天設定成功的頻率，每晚書寫感恩日記和成功日記，復盤。

持續的正向反饋讓我愈加看到自己擁有無限潛能。之前的焦慮一掃而空，悅納當下的生活充實富足。

4.20號我成為了一名小紅書讀書博主，我在小紅書上分享讀書筆記，被很多人看到和喜歡!每天早起讀書寫作，已成為我當下當下生活不可或缺的一部分。

成為讀書博主后在社群為我們提供的約書群總能約到喜歡的書，實現了讀書自由！這在以前是我不敢想的事情 !

接納當下才會改變，放下焦慮方可前行!正如弘丹老師鼓勵我們:唯有夢想，才配讓你焦慮；唯有行動，才能解除你的焦慮。

04

如果想要游泳，你就必須下水。想要改變，就必須要行動!加入弘丹寫作半年，是我成長最快的半年。

也正應了弘丹老師經常說的那句“人生最大的失敗就是不參與，參與了，不是得到，就是學到”。

從參加夢想工作坊到自信力訓練營，新媒體寫作訓練營，小紅書訓練營，閱讀訓練營，情緒療愈營。

期間我參與運營，認真學習弘丹老師為我們精心準備的每一課，仔細聆聽同學們每日帶來的經典領讀，碎碎念，作筆記，寫復盤!

雖然沒有像其他同學一樣在上稿方面碩果累累，但是思維的改變使我精神財富收獲了一籮筐 !

我懂得如何更愛自己，悅納當下，才能活出不一樣的自己，走出舒適圈，才能挖掘自己的無限潛能！

作者：木南，2023年度會員，終身成長踐行者，以閱讀感悟人生，用寫作記錄生活！

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