喵 ～大家周四好呀～

每過一 段時間，我的生活工作節奏就會根據當下的情境調整一次，也會順便在公眾號跟大家同步一下。今天來和大家分享我最近正在做的兩個嘗試。

1

人生要有20%-30%的挑戰

我最近開始壓腳背了，而且是每天堅持的那種。初級的壓腳背，就是把兩個腳后腳跟并攏，跪坐著，整個人上半身的重量放在后腳跟上。儒家的跪坐、瑜伽里面的金剛跪，差不多都是這個姿勢。

從健康的角度來講，這樣是有好處的，有助于提升整個身體正面的延展性。不過我練習這個，主要是為了有朝一日能夠穿上足尖鞋。

第一次嘗試壓腳背的那種痛，真的像小紅書上說的一樣，“差點把我人都送走”。尖銳的刺痛，簡直一秒鐘都不想忍耐，何況要保持幾分鐘。

我天生的腳背、柔韌性、外開都非常不好，拉伸哪里都痛，所以我一向是抗拒軟功課的。得知我每天在壓腳背之后，我的芭蕾老師大為困惑，因為在她教我2年半的時間里，她已經跟我講了無數次，我都沒開始。真的是太痛了啊。

她問我，“最近為啥想開了？”

我說，“因為最近整體過得比較順，要給自己找點苦吃。”

最近2年跟丁老師學習以來，我變得越來越不懼怕“困難”和“變化”了，也越來越認同 “人的心量是被困難撐大的“。人需要不斷去經歷不同的事情，遇到形形色色的困難，在解決這些困難的過程中，能力和心力都會得到提升。

“困難”來到眼前有兩種方式。一種是自己主動去尋求困難與挑戰；一種是老天丟給你的，突然環境變化，發生了失業、生病、重要的人離開等事情，你不得不面對困難。

這兩種來源的困難，對人內心產生的影響是完全不同的。主動尋求的困難，最大的好處是可控，當你覺得超過承受范圍的時候可以隨時退出，還可以自由選擇難度；但如果是老天丟給你的困難，你除了硬著頭皮應對，別無選擇。

于是我就萌生出來一個想法：假如世界上困難的種類是恒定的，我為什么不早一點把它們都遍歷了呢？這樣當有一天老天爺再把類似事情丟給我的時候，我就不再會覺得它們是困難，因為“經歷”過，我就有了經驗，只是覺得“正常”。

加上我本身也不是那種很安分于一成不變生活的人，哎呀，我就決定，以后要給人生留下20%-30%的困難。

為什么是20%-30%不是更多呢？

因為這是我經過嘗試一段時間之后，覺得特別舒服的一個比例。這意味著大部分的事情都在我的能力范疇內，我有自信把它們做到我滿意的結果。

20%-30%是新鮮的、沒有做過的、結果未知的、充滿挑戰性的。因為其余大部分事情我是有信心做好的嘛，這些屬于搞砸了也沒關系，就嘗試一下，給生活找點樂子。如果要是這20%-30%也有了新的結果，那太好了，錦上添花。而且突破挑戰這件事本身，會給人帶來極大的愉悅感與成就感，這種感受是別人怎么夸你、給你多少獎勵都換不來的。

前面幾個月，我的工作在一個新的探索階段，已經耗費我大量的心力了，所以我對日常生活的預期就是“維持穩定，不要出幺蛾子”就行。這時候再主動找挑戰，我就不舒服了。

還有的時候，剛到一個新的社交圈子，身邊的人都不熟悉，要花費心思建立鏈接。這個時候我也會讓其他方面“維持穩定”就好。

最近事業方面的探索漸漸生長出結果了，進入了一段平緩期。在修心方面，之前的幾個老功課也做成了新習慣，每天沒什么負擔就完成了，一切又重歸平靜。

我覺得，現在可以在學習藝術方面去啃一些以前一直卡著沒前進的硬骨頭了。

2

只做長期主義的事情

前面有幾年，我幾乎只做“短時能看到結果的事”。事業上的追風口、學習上的“速成”都如是，最多2個月，要是2個月之內還沒看到結果，就放棄。

后來聽了丁老師的“扎根理論”，我開始越來越有耐心做短時間看不到結果、長期來看功力見長的事情了。因為我知道，你能速成的東西別人也能速成，你花費的時間、你在經歷中的體悟、你的功力，這些是別人拿不走的東西。

先是在快節奏的生活中漸漸加入一點“慢”的事情，到后面“慢”的比例越來越高。

最近，我產生了一個想法：假如我幾乎不做“速成”的事，把生活中絕大部分事情都換成“以年為單位才能看到效果”，會怎樣？

《史記》中記載了一個孔子學琴的故事。

大概是講，孔子向師襄子學琴，10天還沒學新曲目，師襄子就說：“可以學新內容了。”孔子說：“我熟悉了樂曲形式，但還沒掌握演奏技巧。”

過了一段時間，師襄子說：“你現在已經會演奏技巧了，我們可以增加新內容了。”孔子說：“可是我還沒有領會曲子的意境。”

又過了一段時間，師襄子說：“你現在已經領會曲子的意境了，我們可以增加新內容了。”孔子說：“可是我還不了解這首曲子的作者。”

又過了一段時間，孔子時而神情莊重，若有所思；時而怡然高望，志意深遠。孔子說：“現在我知道這首曲子的作者是誰了：他的皮膚深黑，體形頎長，眼睛明亮，是個統治四方諸侯的王者。如果不是周文王，還有誰能作這首曲目呢？”師襄子聽聞后，起身拜了兩次，說：“老師說這首曲子叫做《文王操》啊！”

我最近打算做個實驗，看看我自己堅持2年，用“孔子學琴”的態度來做事業、對待生活，會發生什么。

我個人理解，“孔子學琴”這個故事的精髓是“把一件事做到極致”。不貪多，不貪快。也是想驗證一下，在這個信息爆炸、高速發展的社會，“把一件事做到極致”的理念是否依然是經典不過時的。

所以我接下來會做幾個調整：

1

精簡信息輸入渠道

2年之內，非工作，遠離手機。在互聯網行業做營銷的緣故，工作原因確實需要瀏覽一些社交網站。但是“工作瀏覽”和“刷手機”的性質是不一樣，工作是帶著覺知去做的。無覺知地刷，感受、意識是會跟著這些信息走的；有覺知地刷，知道自己在關注什么數據、什么資訊，在收集用戶什么行為，自己不會被帶走。

2年之內，不看暢銷書，只看老師推薦的幾本“有生之年要讀10遍以上的書”。反反復復就只讀這幾本。身邊總有各種朋友、熟人給我推薦各種東西，暢銷書占了很大比例。以前我也經常喜歡講“今年讀了多少本書”，還喜歡去學習各種速讀方法。2年之內，我打算只收下大家的好意，不去把精力花費在上面，看看2年之后會發生什么。

2

主動拒絕與自己長期目標無關的項目

經常會有朋友拉我去做一些“時間很短，來錢快，跟我未來要做的事情沒什么聯系，同時很耗心神”的合作。

其實現在已經拒絕大部分了，但是當有人來找的時候，還是會心動。有時我會先看一看，在了解更多的時候拒絕，此時已經消耗不少心力了（但其實一開始就知道跟我未來要做的事沒關系）。

2年之內，要更加堅定地一開始就拒絕。

3

花更長時間學好一個作品

之前已經認真學了2年多芭蕾，我打算用一年的私教課只學一支變奏，做到了老師的要求，就在這一支舞上提出更高的要求。

鋼琴是小時候已經學過很多年了，之前也彈過不少大曲目。現在只要不出差，每天在家至少有1小時練習時間。也是打算1-2年只彈一個曲目。

學習的重點都是放在細節、質感和表現力方面。

我也早已不報那種短時速成的技能類的課程。我現在學習的內容，基本上都是以“年”為單位的。

4

更加精進

更加精進功課，同時多做一些“與未來有關的嘗試”。

“做功課”是典型的靠時間積累、滴水穿石才能看到效果的。我現在還不算特別精進，只是能“不斷”。老師留的功課，以后要盡可能多做一些遍數。從日觀一念，到日觀三念，到時時觀念；從日誦一段，到日誦一品，到日誦一卷，到日誦一本。

我很清晰自己10年之后要做與傳播善知識有關的事業。以后要多嘗試一些這個領域的事，更多積攢經驗。兩周前寫的命運那篇，就是一次新的嘗試。嘗試用“唯物主義”的方式來講解，評論區反響還不錯。不過這一類文章寫起來太費心了，能夠供我使用的詞庫很有限，要寫的很“唯物”，還要讓這些高深的內容大家都能看得懂。平常2小時一篇推文，那篇寫了7小時。大家的反饋給了我很大的鼓舞，以后我可能會嘗試間隔1-2個月寫一篇這種性質的文章。

我會隨時在公眾號同步進展和這個過程中體悟的，讓我們一起期待一下2年后會發生什么～

我出了一本新書，鏈接在這里：

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