一個(gè)感覺(jué)不知道對(duì)不對(duì)，常規(guī)意義上的養(yǎng)生方式已經(jīng)不吃香了。

最新生活流行方式，工作日午休或者節(jié)假日周末一早，朋友圈不更新，微信群里一聲不吭，卷起剛擦了灰的瑜伽墊，下樓找個(gè)平地，或直接頂層找個(gè)天臺(tái)，往下一趴，等待一種光合作用。

用北緯34度的陽(yáng)光，智斗城市生活的疲憊，陽(yáng)光直戳靈魂，操心的房?jī)r(jià)放下了，鬧心的升學(xué)忘卻了，窮途末路的汗水流入土地，與大自然重新建立了聯(lián)系。

一番吐納過(guò)后，堅(jiān)信身心已得到了太空力量的煥發(fā)，站起來(lái)又是一條好漢。

PART。1

懼怕高溫？利用高溫！

要是以前，三伏曬背是不可理解的。

中年人忙得沒(méi)空養(yǎng)生，每天燒血賣命，賺錢養(yǎng)家，一刻不得閑，唯一的夢(mèng)想就是去終南隱居。

年輕人則幾乎不關(guān)心養(yǎng)生，仗著耐磕耐碰的年紀(jì)，以及驚人的代謝能力，熱衷于組局，熬不會(huì)禿頭的夜，喝不傷肝腎的酒，養(yǎng)生鍛煉永遠(yuǎn)是計(jì)劃外。

但風(fēng)向忽然就變了。

或許是公園的老大爺以撞樹、倒走、爬行掀起大風(fēng)大浪；或許是中年人都開(kāi)始熱衷跑步，以年為單位開(kāi)始備戰(zhàn)西馬；更或許是第一批90后終于有了腰酸腿疼的切膚之痛，大家統(tǒng)一明白了身體是革命的本錢，在焦慮之中尋求起了養(yǎng)生之道。

八段錦，爬樓梯，動(dòng)則啤酒杯泡枸杞朋克養(yǎng)生，靜則打坐冥想以靜制動(dòng)。一陣陣風(fēng)刮過(guò)，“三伏曬背”終于作為季節(jié)限定不花錢不費(fèi)勁養(yǎng)生攻略，成了大家積累革命本錢的熱衷之道。

*中午偷溜出去的同事，可能就在天臺(tái)曬背

三伏曬背，是古老的民間經(jīng)驗(yàn)，是上天賞賜的buff，這是“不要錢的‘天灸’”，是更適合中國(guó)寶寶體質(zhì)的保養(yǎng)秘籍，主打反其道而行，在最炎熱的夏天拋棄空調(diào)和陰涼，享受炙熱和陽(yáng)光。

行為看似粗暴，其實(shí)內(nèi)含不少門道。三伏曬背，重點(diǎn)是“三伏”，此時(shí)間段一年一度，限量供應(yīng)，冬天當(dāng)然也可以曬太陽(yáng)，但那是街頭巷尾諞閑傳的架勢(shì)，和養(yǎng)生關(guān)系不大。

地利方面則更加重要，選不對(duì)地方，曬背就是行為藝術(shù)。離大路太近，趴著容易吃尾氣，離水系太近，容易濕氣，但最重要的是，得離大部隊(duì)近——

一個(gè)人曬背如果略顯奇怪，一群人曬背則理所應(yīng)當(dāng)，哪怕互相不認(rèn)識(shí)，也能借助同頻的舉動(dòng)，在大西北得到南法陽(yáng)光海灘既視感。

雖然咱大西安尚且稱不上寸土寸金，但要找到一個(gè)可以曬背的戶外環(huán)境還是相當(dāng)珍貴的，雖然曬背不花錢，但誰(shuí)能否認(rèn)這個(gè)行為在某種意義上的奢侈呢？

隨后，曬背還得配合飲食，屬于以曬背為抓手吃喝睡練全面發(fā)展。這是曬背黨的原教旨主義。平時(shí)戒不掉的生冷油膩，這次終于找到直接告別的理由了。

PART。2

三伏曬背：0成本養(yǎng)生

曬背這個(gè)舉動(dòng)再精細(xì)，也改變不了其隨意、便捷的內(nèi)核——只要你有背——太陽(yáng)底下一躺，和呼哧帶喘強(qiáng)逼腎上腺素的劇烈運(yùn)動(dòng)背道而馳，與強(qiáng)身健體舒暢身心的目標(biāo)殊途同歸，太陽(yáng)越大咱就越興奮，此刻恨不得變成光伏發(fā)電板，下午上班又有動(dòng)力啦！

當(dāng)然，上面的都是玩笑話，但保持充沛的體能，才能讓你在生活的各種瑣碎之中游刃有余，氣血足而斗志堅(jiān)。仔細(xì)看看周圍，疏于鍛煉保養(yǎng)的人，精氣神也低糜。

對(duì)于曬背的療效，說(shuō)法也不一而足。

有些人在大太陽(yáng)的輕撫之下趕走了濕氣，渾身通透；有些人在熱風(fēng)吹拂之下豐潤(rùn)了氣血，紅光滿面；還有人號(hào)稱曬了太陽(yáng)治療失眠，暗合陰陽(yáng)五行八卦；還有人號(hào)稱曬太陽(yáng)可以減肥，莫非真是進(jìn)化到了光合作用？

從身體調(diào)節(jié)到心靈放松，手拿把掐，啥emo啥焦慮都隨著汗水均勻曬化，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，這么低成本的日常養(yǎng)生，還能成為有錢也買不到的精神補(bǔ)藥。

曬背看似玄學(xué)，不過(guò)連身邊的老中醫(yī)都親自下場(chǎng)，證實(shí)了它的作用。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》記載了春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的養(yǎng)生原則，夏天人們不可避免地處在空調(diào)房中，飲食喜冷飲，都是“傷陽(yáng)”的，虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛以及經(jīng)常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群，適當(dāng)試試曬背，有助調(diào)理臟腑氣血。

PART。3

別硬曬，差不多就得了

「不以出汗為目的，不以時(shí)間論短長(zhǎng)」

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，而不是春夏補(bǔ)陽(yáng)，這兩個(gè)字區(qū)別很大，養(yǎng)的意思是不要傷害，而補(bǔ)則是硬往里補(bǔ)。”所以，三伏曬背也需適可而止，曬到大汗淋漓也不好。

最佳時(shí)段是早上7-9點(diǎn)，或者下午3點(diǎn)以后，總體來(lái)說(shuō)不宜暴曬，更不能曬太久，小孩和老年人就更要在時(shí)長(zhǎng)方面多加注意了。

「拒絕暴曬」

頭、面、眼部應(yīng)做好防曬措施，如戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，曬時(shí)最好穿一件淺色薄衫，曬完背后最好先在蔭涼處，避強(qiáng)風(fēng)冷風(fēng)，如果出汗多，要等汗停了再進(jìn)入空調(diào)房。

「曬前曬后要喝水」

曬背時(shí)不可空腹，曬前曬后要適量喝水，補(bǔ)充體液消耗。可準(zhǔn)備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水，同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品以應(yīng)急。

「以下這些人不適合曬背」

對(duì)紫外線過(guò)敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人，氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群，孕婦等人群不太適合曬背。另外，年齡較大者也應(yīng)慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細(xì)節(jié)，避免引起不適。

*更多曬背注意事項(xiàng)，請(qǐng)根據(jù)自身情況判斷，必要時(shí)請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)師。

其實(shí)按中醫(yī)朋友的理論，三伏曬背，只是養(yǎng)生方法的一種，生于天地間，人們最好從室內(nèi)走出來(lái)，多呼吸新鮮的空氣，沐浴四季的氣息，曬太陽(yáng)這件事，一年四季都可以。

不管能不能堅(jiān)持下去，從曬背開(kāi)始，有一天算一天，都是愛(ài)自己的開(kāi)始。涌抱森活吧，朋友們。