1

防與不防，相差多少？

差很多。

比如皮膚細膩度、柔軟度、毛孔大小、水油平衡狀態，以及是不是臉上還經常會發紅疹子或者過敏，都跟防曬有關系。當然，具體問題還得具體分析，還跟所處地區紫外線是否強烈有關。

說得“上綱上線”一點，也沒錯。例如，紫外線是皮膚老化的“第一殺手”，也是皮膚癌的誘因之一。

有些一輩子從來不防曬的人可能會嗤之以鼻。這就有點像抽了一輩子煙僥幸沒得肺癌一樣。醫生會跟你辯論嗎！

但如果你真的有把防曬當回事兒，那可以簡單看一下“防與不防”之于皮膚衰老的邏輯是什么：

強烈的UV，會損傷細胞、母細胞，阻礙細胞分裂、新生；也阻礙表皮角質細胞的新陳代謝，造成“舊的不去，新的難來”。

不止如此，隨著皮膚自我修復能力下降，紫外線觸發的皮膚“炎癥警報”持續拉響，隨時隨地都會讓人變成“脆弱肌”。

二十幾歲就把抗衰老掛在嘴邊，我也覺著大可不必。但把防曬付諸行動，那你10年后的皮膚一定比同齡不防曬的人要強得多。

容貌焦慮、年齡焦慮要不得。但也要正視自己的生活品質，該做什么就做什么，對自己好一點。人生路上已經有很多事情會讓我們變得滄桑，沒必要平白無故自毀容顏。

2

因地制宜，不要硬抗

關注美妝的人，大部分的人防曬意識都很強了。帽子、口罩、墨鏡、袖套、防曬衣都是旅行必備。

你說是不是陰天也防曬？這確實有商榷的余地。

我個人認為是習慣。比如我就是365天每天把防曬都作為護膚最后一步來進行的。這一步，也不止于防曬，還兼具了很重要的“隔離”、“調節膚感”和“控油保濕”的作用——

A. 隔離氧化和灰塵、粉塵，阻止皮膚暗藏、臟污附著造成堵毛孔

B. 調節膚感，尤其是一些帶有“粉感”的控油防曬，能“收”住上一步驟的保濕面霜，讓皮膚呈現啞光感

C. 持久地控油保濕，夏天選控油的防曬，冬天用保濕的防曬，能強化調節皮膚干濕度的“持久性”

但有些人覺得紫外線強、長時間戶外運動的時候防曬一下，通勤完全沒必要。那我也只能說這就是“習慣問題”了。畢竟，防曬意識，有比沒強。

但“因地制宜”這四個字必須牢牢記住。這四個字的另一面還有四個字，叫做：靈活變通。

“通勤”兩個字說起來簡單，但每個人遇到的細節問題都不一樣。比如有的人只要花兩分鐘進入地鐵、地道，到站后直接可以通過某個出口進入寫字樓。但有人的通勤，卻需要在沒有樹蔭的陽光下行走10分鐘，別看10分鐘，臉已經曬紅了，留下曬斑的種子。

中國的東南西北各地環境完全不同，還得看是在哪兒通的勤。

我每每在敦煌，都感嘆莫高窟里的講解員小姐姐、小哥哥們甚是不易。

春夏秋冬，罕有雨天，我們在感嘆晴空萬里、分外清明的時候，她們面對的是日復一日行走在強紫外線和極干燥環境。這兩者之“加乘”，對皮膚的傷害，是“指數級”的。

因此，防曬這件事，真的是只有“自己知道”、“自己負責”。別人的“指手畫腳”，我從來都不屑一顧。

3

防曬衣還是防曬霜？

手臂上涂了防曬霜，再穿防曬衣的話，在35度的室外不到2分鐘，防曬霜就會被“汗蒸”浮起來。顯然，這兩者很難兼得。

如果是需要長時間走在太陽底下，我會優先選一件比較好的防曬衣。

防曬衣的防曬指數，參考一下就行了，正規品牌這里買的，都會有標注。在此基礎上，我再看兩點：

織物的密度：透光性太強的，防曬力肯定不行；換句話說，防曬衣不能“太輕薄”，一些看起來有點“厚度”，反而效果會更好。

面料的膚感：很多有“冰感”設計的防曬衣，確實能起到一定的降溫作用。防止高溫損傷，也是防曬很重要的一個方面。

身體防曬如此，那么面部防曬呢？

個人還是堅持“軟硬兼施”，口罩、面罩要戴，防曬霜也要涂。

確實啊，前兩年流行的防曬口罩能完美貼合面部、眼周，跟大檐防曬帽組合一下，幾乎是“無死角”了。但小小的缺點是，如果一整天的戶外活動，戴上就不怎么能脫下，因為口罩會把臉上的防曬給蹭掉，尤其是除了汗之后。解決辦法是隨身戴一個替換的口罩，并且在中午補一次防曬霜。略顯麻煩。所以，今年裝備又升級了，不貼合的臉罩，和帽子扣在一起，直接把脖子一起遮擋住。實踐下來，透氣性不錯，呼吸也更加順暢了。

辦法總比困難多，夏天的防曬，需要自己動腦筋。

4

防曬霜，選哪個？

再次重申，無論你選不選“硬防曬”，面部防曬霜是都要涂的。現今的防曬霜，已經不止于阻隔（吸收）百分之多少紫外線了，它作為護膚最后一層，防止皮脂過度氧化、控制皮膚水分含量的功能，足以彌補一些防曬霜本身無法達到滿分的部分。

同樣需要再次重申的是：

因地制宜、靈活變通

在干燥地區，哪怕是混油皮，也需要偏重保濕。反之，在潮濕的南方，哪怕干皮也要保持面部清爽。這里面，又是“只有自己曉得”，別人無法替你決定。

可選擇的好防曬霜太多了，今年春天寫過的幾款都很棒，這篇，以我最近在用的兩個來舉例：

雪肌精逸透系列藍色和白色兩款防曬霜，是我日常交替使用最多的。

SUMMER TIME

兩款都具備SPF50+/PA+++的防曬力。

藍色偏控油，

白色偏保濕。

在比較干燥的地方，比如之前去敦煌、去洛陽我帶的就是白色款。

雪肌精逸透致柔防曬乳

• 一方面是因為它的保濕滋潤力不錯，能在皮膚表面形成一層薄薄的膜，來維持皮膚滋潤，但又不會顯得太過粘膩。

• 另一方面，它還是款為敏感肌設計的防曬，采用物理防曬配方（由二氧化鈦、氧化鋅為主的防曬劑，通過反射UV來達到防曬效果的配方），出門在外，對皮膚的穩定性更多一份安心保障。

藍款和白款防曬霜里都有雪肌精逸透系列的核心配方，由艷山姜、芍藥花、海巴戟果汁等天然植物活性物構成（ITOWA逸透華復合精華成分），用來預防皮膚變得粗糙、暗沉，提升皮膚的屏障功能，始終保持柔軟、細膩、透明感的膚質。

此外，還有一個常常在抗氧化、抗衰老精華中看到的成分——依克多因——也被添加在其中，用以抵御、修護紫外線對細胞造成的損傷。

整體來說體現了8個字：

思路清晰、效果在線。

5

劑型：乳霜、膠棒和噴霧

乳霜是最常見的防曬產品質地

依經驗來說，越是做得像面霜質地的防曬產品，越是貴。比如阿瑪尼黑鑰匙、POLA黑BA、法兒曼的防曬霜都要接近或超過千元。即便如巴黎歐萊雅，膚感最好的那只粉牡丹防曬，原價也在三百多。不過有句講句，是真的好用。比如下面這3支，都能算得上是「精華乳（霜）」的水平了，Orbis這個的“精華”是名副其實的，除了膚感舒適，成分上面還用上了頂配純度的煙酰胺，以及諸多植物精萃，來改善角質層沉淀的黑色素，是真正意義上的美白型防曬霜。

但這不意味平價防曬就不好用。這10年里，防曬霜的整體平均水平在提高。原來“搖搖樂”那種修正液的質地，最大的弊病是不易抹勻、容易假白，如今已經完全改善了。

防曬膠棒是我的第二選擇

城市通勤者是用不太到的，但戶外活動多的人都建議常備。（可惜國內市場太卷，這種“小眾”產品迫于壓力這兩年都紛紛下架）

用它補防曬那是太方便了，用紙巾以按壓的方法把臉上的油脂和灰塵弄干凈，然后直接涂上去即可。既能保濕滋潤，又能修補防曬漏洞。不只是夏天帶著它方便，冬天在山上滑雪更方便，還能抵御極寒下的皮膚干燥問題。

噴霧，其實現在很少用了

一來，別看它方便，看似噴幾下“雨露均沾”了，但根本不均勻，部分皮膚上的防曬量也不足，起不到應有的防曬效果。最均勻的，還是涂抹乳霜。

二來，噴霧的膚感也著實一般，噴上去時清爽，但之后總有些黏糊糊的。

三來，攜帶不便。壓縮氣體瓶的防曬噴霧無論在機場還是火車站都被視為“不友好物品”，想想還是算了吧。

6

方法：用量、補涂和清潔

一張臉上的防曬霜的指導用量，是把手掌張開，擠一元硬幣（RMB）大小的量。

記得“因地制宜、靈活變通”八字口訣，如果今天是要在外曬一天的，可以涂2遍，第二遍擠個5毛硬幣大小的量著重在額頭、顴骨這些位置涂抹。

寫字樓通勤防曬確實不怎么需要補涂。

但真的有需要的時候，可以看看如下的建議：

第一，去衛生間把手先洗干凈。

第二，用干的、不掉屑的紙巾，以按壓的方式把臉上的油、汗、灰混合物弄干凈。

第三，如果覺得干燥的話，可以搞點保濕噴霧讓臉上清爽保濕一下。

第四，補涂防曬。

以上四步，一氣呵成。

并沒有什么很麻煩的，哪怕坐在旅游大巴里，也照樣可以完成。沒地方吸收，難道不能自己帶個酒精濕紙巾了嘛？因地制宜，靈活變通！

最后，是很多人關心的，防曬要用卸妝來清潔嗎？

回答一：可以用，也可以不用。

回答二：我每天都用。每天都多用一步ELEMIS的精油卸妝膏。

除了清潔以外，濃郁的精油味道更是一種享受式護膚。感覺這個跟洗防曬也沒多大關系。非得說什么過度清潔的人，反正我皮膚肯定比你健康。

回答三：一般潔面膏完全能把防曬霜洗干凈了，無非就是多沖一會兒、少沖一會兒的區別。

7

防得太牢，會缺鈣嗎？

沒覺得這句話本身才是“智商稅”嗎？

8

心態：學學辯證法

不懂辯證法的人，活得很痛苦。

說了半天“因地制宜、靈活變通”，到最后還是發愁，“我”到底該用哪個？用了防曬霜是不是就曬不黑了？完了，白寫那么多字。

總是不曬太陽，心情就要抑郁。

毫無措施地狂曬太陽，皮膚就會受不住。

生活只剩極端情況了嗎？

非也。

護膚品是多好的“調節劑”啊，充分滿足了“既要又要”。

擁抱陽光，敬畏陽光。

前者是道法自然，后者是會心一笑。