浙江
食 材
（1人份）
苦瓜……半個(約95g)
黃瓜……半根(約115g)
檸檬……半個(約40g)
蜂蜜.......1勺(約含5.6g糖)
難度
●○○○○
步 驟
1/檸檬、黃瓜、苦瓜洗凈切丁
2/加入2勺蜂蜜，倒入攪拌機中
3/加入涼白開或是其他你喜歡喝的水
4/按下按鈕，榨汁開喝
制作小貼士
1、喜歡冰冰的感覺可以加點冰塊。
2、如果不喜歡渣渣的口感，可以過濾一下。
3、可以根據(jù)個人口味加入一些檸檬片或薄荷葉作為裝飾。
4、實用砧板時，記得使用專屬的蔬果砧板，生熟、菜肉分開更安全。
5、膳食指南建議每天攝入添加糖不超過25g，如果擔(dān)心吃糖超量，可以在其他環(huán)節(jié)，比如炒菜時減少用糖。
相信你也有聽說過苦瓜汁有排毒養(yǎng)顏的功效吧！
的確，苦瓜提取物苦瓜素、類黃酮被發(fā)現(xiàn)具有降血脂、降血糖、抗腫瘤等等功效；但就像我們一直說的，提取物有效，不意味著直接這種食物有同樣的效果。所以指望喝苦瓜汁減肥、降血脂，是不太可能啦！
不過相比起普通的白水，這杯苦瓜檸檬蜂蜜汁，在炎炎夏日還是能為你帶來清涼和美味的！趕緊學(xué)起來吧。
祝大家周末快樂，吃得開心！
編輯 | 茉莉
設(shè)計 | 柚子
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