浙江
溫馨提示：這個(gè)食譜只是一個(gè)參考，如果你有對(duì)食物的特殊偏好以及其他健康需求，歡迎來芽米醫(yī)學(xué)營養(yǎng)找專業(yè)注冊(cè)營養(yǎng)師，定制屬于你的個(gè)性化食譜哦！
上周我們發(fā)布了一篇講解地中海飲食的文章，有小伙伴留言：
落地的感覺這就來了！
小栗子這周的食譜就給大家安排《中式地中海7日食譜》，想要踐行地中海飲食，又不知道如何下手的小伙伴們，趕緊收藏照做吧！
在調(diào)料方面，食用油用橄欖油，全天食用油不超過15g，多使用大蒜、生姜、八角、肉桂、香菜等天然香料。
食材方面，你也可以根據(jù)自己的飲食喜好替換，只要遵循這幾個(gè)大原則就好啦：
√多吃植物性食物：水果、蔬菜、全麥和豆類
√選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：魚類、瘦肉、家禽、蛋類和低脂乳制品
√脂肪來源以橄欖油、原味堅(jiān)果為主
√調(diào)味多用天然香料
√少吃或不吃超加工食品
還想看什么食譜？評(píng)論區(qū)留言，小栗子安排！祝大家吃得開心！
編輯 | 茉莉
設(shè)計(jì) | 柚子
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