安靜之家的新朋友、老朋友們大家好，我是傅岳，現(xiàn)在很少用Frank這個(gè)署名，在安靜之家成立之初，老朋友們應(yīng)該都知道，F(xiàn)rank是我工作上對(duì)外的名稱，如今安靜之家已經(jīng)走過三個(gè)年頭，這已經(jīng)是我生活的一部分，理所當(dāng)然讓大家知道我是誰(shuí)，包括我身邊的家人同事朋友。

2022年已經(jīng)過去，回憶這一年我做了什么，好像要比過去兩年更復(fù)雜。年初的時(shí)候，接到中央電視臺(tái)的邀請(qǐng)，做了一期關(guān)于鄰里噪音的節(jié)目，大家也都積極配合為節(jié)目提供素材，北京的朋友還有機(jī)會(huì)接受了采訪。節(jié)目播出后，引起了大家的熱議，貶褒不一，這是意料之中的。鄰里噪音問題，遠(yuǎn)不是一個(gè)節(jié)目就能改變的。

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新修訂的《中華人民共和國(guó)環(huán)境噪聲污染防治法》于2022年6月5日頒布，后來有記者來采訪我，讓我談一些看法，我不是法律專家，但看完所有的法律條款，還是給新噪音法打個(gè)好評(píng)。這部新法的修訂對(duì)將來的噪音防治工作有進(jìn)步意義，也要感謝推動(dòng)這部新法修改的領(lǐng)導(dǎo)專家們。我把重要的一些條款摘錄了下來，至少這些內(nèi)容值得我們關(guān)注。

2022年年度，安靜之家共計(jì)收到投稿85篇，2021年投稿24篇。目前噪音經(jīng)歷投稿專欄，已經(jīng)收錄到123篇投稿，約有40萬(wàn)字，除公眾號(hào)以外的主要平臺(tái)閱讀總量超過1000萬(wàn)。我在這里感謝每一位支持信任安靜之家的朋友，這些投稿都是每個(gè)投稿人發(fā)自肺腑的聲音，衷心希望更多人可以看到他們的遭遇，汲取經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)。

在安靜之家的粉絲群體中，焦慮癥、抑郁癥和其他一些心理問題較為普遍，但我不曾想到會(huì)那么嚴(yán)重。2022年6月后，我的精力主要投入到心理建設(shè)和疏導(dǎo)上，但這仍需要數(shù)據(jù)支持，讓我看到大家的真實(shí)情況，所以通過一系列調(diào)查問卷，其中也還包括協(xié)助天津大學(xué)、廈門大學(xué)、蘇州大學(xué)、武漢大學(xué)、中山大學(xué)等高校的碩博士研究人員展開關(guān)于住房（建筑）噪音的社會(huì)調(diào)查。

2022年7月，《十點(diǎn)人物志》發(fā)表人物專訪《鄰里噪音，成了多少中國(guó)家庭的噩夢(mèng)？》，作者：燈燈。

2022年8月，《法律與生活》雜志發(fā)布《微信群里的“樹洞”：被困在噪聲里的人們》，作者：何照新。

一些調(diào)查結(jié)果讓我憂心忡忡，在受訪人群中，已經(jīng)出現(xiàn)焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥以及其他心理問題的比例超過了35%，這其中有一半以上正在接受醫(yī)學(xué)治療，服用相關(guān)藥物。所以大家也能感受到，2022年下半年，我的一些內(nèi)容開始偏向于心理學(xué)，其中包括了來稿來信的咨詢，不少是有關(guān)心理咨詢的。正如我當(dāng)初走出噪音敏感和擺脫困境時(shí)一樣，我能告訴大家的是我的經(jīng)驗(yàn)和感受，這些經(jīng)驗(yàn)不一定對(duì)每個(gè)人有效，但這也許是一次不錯(cuò)的嘗試。

2022年10月，已經(jīng)退群和長(zhǎng)期未聯(lián)系的老朋友已達(dá)到有兩千多人的規(guī)模，所以我利用空余時(shí)間，做了回訪活動(dòng)。比較困難的是這些已經(jīng)退群和久未聯(lián)系的朋友很難聯(lián)系上，不是微信已經(jīng)刪了好友，就是已經(jīng)不想聊了，后來因?yàn)榕R近年末，時(shí)間緊迫，目前只做了三期專訪，可能2023年還會(huì)做，但專訪的人選可遇不可求。在此，感謝雯雯、胡二、徐虹接受我的采訪，分享他們的經(jīng)歷。

2022年11月老羅在鄭州郊區(qū)租下一套農(nóng)房，他說，房子是破舊了一些，但是住了兩個(gè)月自己精神好起來了，至于未來，老羅沒說什么，先這樣過起來吧，日子總會(huì)好起來了，難道不是嗎？

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2022年12月，噪音脫敏的主題課程開始招募，每期招募50人，截止目前已經(jīng)辦了兩期的線上課程。課程還會(huì)繼續(xù)辦下去，目前規(guī)劃年后2月中下旬會(huì)開始招募第三期。噪音脫敏的意義，我不想在這里細(xì)說，我認(rèn)為只是每個(gè)人的認(rèn)知階段不同，而選擇需不需要自己脫敏，那是仁者見仁的事。與其說是脫敏，不如說是說服自己去改變?cè)瓉淼墓逃姓J(rèn)知，恢復(fù)情緒調(diào)節(jié)的功能，不讓自己陷入小分貝噪音而令人暴跳如雷的境地，但這樣的定義仍舊是片面的，需要完整的課程才能講明白。

安靜之家微信群現(xiàn)在已經(jīng)開通到了10群，在群人數(shù)約有3500多人，我的好友列表里已經(jīng)存下了6700多位與噪音有關(guān)的朋友，這是我的個(gè)人微信號(hào)，前幾年還沒這么多人的時(shí)候，手機(jī)微信還不會(huì)出現(xiàn)卡頓，但是現(xiàn)在感覺有些費(fèi)勁了，消息收發(fā)出現(xiàn)了延遲，有時(shí)網(wǎng)絡(luò)條件不好的時(shí)候，就會(huì)特別卡。以后還有多少人？我不知道，且行且珍惜著，我是希望關(guān)注我的人越來越少，減輕我硬件上的壓力，但幾乎每個(gè)夜晚，或是凌晨，都還依然會(huì)有人加我微信，備注是：你好，噪音受害者，求加群，謝謝！

2023年1月，生態(tài)環(huán)境部等16個(gè)部門和單位聯(lián)合印發(fā)了《“十四五”噪聲污染防治行動(dòng)計(jì)劃》（亦稱“聲十條”）。《行動(dòng)計(jì)劃》立足與《中華人民共和國(guó)噪聲污染防治法》實(shí)施的重大機(jī)遇，聚焦人民群眾息息相關(guān)的突出問題，充分考慮了噪聲污染防治的特點(diǎn)，系統(tǒng)謀劃了“十四五”期間各部門主要開展的噪聲污染防治工作。今后的噪聲防治工作，會(huì)越來越被重視，雖然這不能一次性解決所有噪聲糾紛，更需要時(shí)間的積累和經(jīng)驗(yàn)的推廣。

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安靜之家三周年了，我在這里見證著新老交替，老朋友漸漸遠(yuǎn)去，祝愿他們能開啟新的生活。新朋友一天天增加，我很無奈。我是知道的，一些人對(duì)待噪音問題的想法是很宏大的，有的人把讓樓上噪音制造者搬走作為畢生夙愿，我問他怎么才能實(shí)現(xiàn)呢？他說不知道，但這一定是他的畢生追求。

另有一位，他與鄰居的噪音糾紛已經(jīng)到了極端程度，雙方劍拔弩張，三天一小吵（架），五天一大吵（架），一個(gè)月動(dòng)一次手，互不相讓。我問他接下來有什么打算嗎？他說租房成本太高，他也不會(huì)退讓的，就打算在這把樓上耗死。我問他家人呢？他說這不重要，已經(jīng)到了這個(gè)地步了，和妻子離婚也是輕描淡寫的。

還有多少人的想法是這樣的？有多少人的噪音已經(jīng)超出了噪音本身，而是把仇恨指向了噪音的制造者，甚至是對(duì)其家人產(chǎn)生了同等的仇恨？雖然這是人之常情，但我不認(rèn)為這是一種明智的做法。當(dāng)我知道，有的人連震樓器和共振都還沒用過（總有理由，比如家人不同意，家庭環(huán)境不允許云云），卻對(duì)那些噪音制造者恨到把牙都咬碎了，甚至晚上睡覺的時(shí)候，還會(huì)夢(mèng)見自己仇恨的人，攥緊雙拳想要打一頓，然后驚醒后再也睡不著了。我才明白，原來不是每個(gè)人都在追求自己和家人的生活變得更好，有的人是把“除暴安良”、“你死我活”放在第一位的。

這是一些很荒誕無力的故事。如果不是噪音，我們不會(huì)這樣，但是噪音真的必須讓你走向你死我活的境地嗎？我不敢認(rèn)同，如果看過我去年寫的攻略，你們應(yīng)該能明白，什么怨報(bào)什么仇，噪音問題回到噪音上去處理，以噪制噪足矣。你非要跟我說堵下水道、堵鎖眼、劃車、埋伏打悶棍等等這些有用，我說你這是入了魔，你說你是被逼到?jīng)]辦法了。我說，你連家人都不顧了，那你還在擔(dān)心家人不同意用反擊工具干嘛呢？這難道不是自相矛盾嗎？

不要做毫無意義的戰(zhàn)線擴(kuò)張，這對(duì)你來說，不會(huì)是一件對(duì)解決噪音問題有益的事，同歸于盡與我們的初心不符，任何一個(gè)向往安靜之家的人，都是想要獲得一個(gè)安寧的生活環(huán)境，這是終極目的，而有的人走著走著，就偏離了這個(gè)目的，甚至不惜以犧牲自己去換取消滅“敵人”，這種“壯舉”無法讓你獲得安寧。哪怕用一次橡皮錘發(fā)泄一下自己緊繃的神經(jīng)，也要比沖動(dòng)去毀滅自己來的值得。

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最后分享一段話作為總結(jié)，我希望大家能夠用心去領(lǐng)悟其中的智慧。解決噪音問題，與解決人生任何困境是沒有區(qū)別的，需要有真正的智慧，而不是人云亦云，包括我所說的，你們也別輕易相信，用自己的心去感受，去思考。任何一個(gè)人，都可以收獲啟發(fā)，獲得智慧，從而實(shí)現(xiàn)自我拯救，擺脫困境。

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