人們常用“碩果累累”來形容秋天，因為秋天里有很多瓜果蔬菜開始成熟上市。老祖宗言，飲食要順應時節，水果自然是吃應季的好。

今天小編要推薦秋季適合吃的4種水果，別看它們日常不起眼，常吃可是有意想不到的功效！

一、秋梨

輔助降血壓

立秋后，梨子開始大量上市，這個季節的梨子，汁多肉甜，十分好吃。

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潤肺止咳、滋陰清熱

梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。

《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。

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輔助降血壓

梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

二、獼猴桃

護肝、護血管、抗氧化

秋季水果獼猴桃，有“維C之王”的美譽，別看它個頭不大，里面濃縮的可都是精華。

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增強免疫力

獼猴桃富含維生素C，可提高免疫力，促進傷口愈合。

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解毒護肝

獼猴桃有助于汞的排出，可降低血清汞含量，改善肝功能。

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輔助降血脂抗氧化

獼猴桃可輔助降低血清膽固醇和三酰甘油含量，對高脂血癥、高血壓有一定的防治作用。而且獼猴桃富含維生素C、超氧化物歧化酶等抗氧化物，具有較強的抗氧化活性。

注意：買獼猴桃的時候，要選那些顏色為黃褐色，最好隱約帶點綠色、果皮上的毛不容易掉、果形飽滿無損傷的獼猴桃。此外，可以選那些摸起來比較硬的獼猴桃，回家放幾天會變軟，然后就可以吃了。如果直接買軟的獼猴桃回家，一個是不耐存放，另一個是可能熟過頭了。

三、蘋果

護心腦、幫助趕跑癌細胞

“一日一蘋果、醫生遠離我”的諺語大家都不陌生。

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預防心臟病

一項發表在《英國醫學雜志》上的文章公布了牛津大學研究人員的最新成果：每天一個蘋果可預防心臟病發作，效果等同于服用他汀類藥物。

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降低癌癥風險

蘋果中含有的一種類黃酮，這種營養素能降低包括肺癌和乳腺癌在內的多種癌癥風險，還能減輕自由基對身體的破壞，延緩包括老年癡呆在內的各種退行性疾病的發生。

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有益于大腦

研究發現：蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經系統的整體健康狀況。

四、葡萄

降壓護肝、護血管

葡萄也是最受歡迎的秋季時令水果之一，甜中帶酸的葡萄，吃起來特得勁。

葡萄表面有一層白霜，說明很新鮮，白霜越厚越好；買葡萄的時候，可以嘗下一串葡萄中最下面那顆（遠離葡萄梗的方向），如果那顆葡萄吃起來很甜，那整串葡萄都會很甜，因為那個位置是整串葡萄中光照程度最差的地方。

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輔助降血壓、護血管

葡萄富含的抗氧化物質是橙子的4倍，以及所含的類胡蘿卜素有抗氧化功效，可降低患心臟病風險；葡萄所含的類黃酮，可有效降低中風的死亡率。

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保護肝臟

葡萄富含葡萄糖及多種維生素，保護肝臟、減輕腹水的效果非常明顯。

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燃燒脂肪

葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特別好。

秋天一定要多吃這4種水果，不僅美味好吃，功效好處也很多。這些“疾病克星”一定要帶回家~