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在心理咨詢中，關注到很多學生因新學期、新環境人際關系不良，導致人際關系緊張，對同班同宿舍同學有意見，甚至發生失眠和焦慮抑郁。也有學生因不會處理新學期、新環境的人際關系而產生沖突，直接影響情緒狀態和學習效能。

同時最近也有很多保持咨詢關系的家長也詢問自己孩子馬上要進入大學、高中和初中學習，應該注意些什么？作為心理咨詢師，從學生人際交往和心理成長角度出發提供些建議，促進學生能夠快速融入新環境，開啟新的學習成長時光，供大學生、中學生及家人參考。

• 一、對大學生朋友說的話

• 1.1認識人際冰島

進入大學，很多人入學報到的第一個月可能對大學的憧憬“破滅”了，他們在新環境可能得不到以往師生的關愛，大家都對溫暖的人際充滿期待，但都不愿意是付出者，等待他人的破冰，結果很多同學在人際的冰島上體會冰冷的孤獨。

1. 1.2注意提升人際溝通能力

良好的人際關系離不開良好的人際溝通，大學生朋友與新同學相處的過程中，注意提升人際溝通能力，在相互尊重的基礎上建立比較良好的人際關系。

1. 1.3牢記真誠原則

新學期新環境，大學生不要只期待別人對自己真誠、熱情，要以自己的真誠換取他人的真誠。與師生交流交往不卑不亢、自信寬容、誠信守時、不斷向他人學習。對他人的不足多包容、會容忍，不能過度敏感，尊重他人學會換位思考。

1. 1.4建立友誼、升華友誼

遇到別的同學有不足，不要總是批評、指責別人，善于傾聽別人，及時大方贊揚他人的優點；同時找到與自己性格相近同學“近朱者赤、近墨者黑”努力建立友誼、升華友誼。

1.5做好應對復雜人際關系的準備

進入大學要做好面對更多的復雜的人際關系準備，提升適應新的環境，適應復雜環境能力，減少不良人際關系對自己的影響，讓自己有能力度過充實、快樂的大學時光。

1.6對大學生入學后人際關系建立的建議

1）用詞文明得體，不攻擊他人；

2）不嘲笑他人的缺點不足；

3）尊重老師，尊重異性；

4）杜絕地域歧視，不用有色眼鏡評價他人；

5）真誠對待他人，言必信；

6）學會寬容他人，幫助他人。

二、對中學生朋友說的話

1）關注學習能力提升，不斷提升自我，不要跟同學在物質生活、游戲、手機、平板使用等方面盲目攀比。

2）養成勤儉節約習慣，不要拿著父母的血汗錢購買大量的垃圾食品或酒精、糖類、碳酸類飲料滿足自己的虛榮心。

3）保護自己和家人隱私，不隨便告訴別人家里的收入、父母婚姻、自己的社會關系等情況。4）學會低調，向優秀者學習，發現別人有缺點，提醒自己避免。

5）不議論老師或同學。

6）未經許可不亂動他人物品，不碰他人財物。

7）熱情大方，遇到同學需要幫助，主動提供幫助。

8）遭遇校園霸凌，及時大膽向老師和家人說明。

9）不愿意做的事情及時拒絕。

10）女生遇到不良侵害，學會保護自己并向老師和家人及時說出。

仝兆景，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導師，長期從事心理健康教育、心理障礙治療、輔導咨詢、大中小學及企事業單位團體培訓、講座。

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