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一、真的，你需要傾訴

或許，你正在自己享受著不快樂

或許，你擁有快樂卻找不到要分享的人

或許，你有許多的煩惱，卻不知道向誰訴說

或許，你有許多的難言之隱，似乎無人傾聽

二、樹洞傾訴的心理學意義

一個人產生快樂體驗，總想最先告訴親人、朋友，這快樂需要有人來分享；相反，當人有了煩惱和痛苦，也最想告訴最信任的人，一起來分擔、化解心中的痛苦。把人內心的真實感受向另一個人訴說出來的沖動，就是傾訴本能。

所有人都有孤獨無助的時候：戀愛失敗、學業受挫、工作壓力，婚姻變故、親人困頓、家人生病，自己產生情緒時，都會產生傾訴的沖動，也有人會保持沉默。一方面是認為內容私密不愿意向別人傾訴，另一方向是不想提比較害怕人和事而不敢傾訴等，這種沉默會壓抑不良情緒，誘發心理問題。

三、樹洞傾訴的心理理論

1）精神分析理論

幸福來自本能，是人性本能的滿足需求。本能的心理幽閉本我之中的，并且會不斷聚集、增長，以致機體內部緊張度太高而不能忍受。幽閉本我之中的能量要不斷釋放以減輕緊張度。傾訴會觸發能量釋放時，減少壓力感提升快樂感。

心里有煩惱和痛苦，產生不良情緒，會產生與人交流、想被人理解、被人關注的心理需求，只有這種傾訴的需求及時滿足人才會感覺輕松和快樂。

2）心理治療理論

人本主義治療師卡爾.羅杰斯指出心理治療之所以起作用的機制：來訪者要得到成長，需要陪伴，需要有一段安全的、充分接納的關系。向專業心理咨詢師的傾訴可及時緩解自己的情緒，最終收獲心理成長。

3）霍桑效應

人一生會產生很多的想法和情緒，但完全能實現、滿足的卻很少。對那些未能實現的意愿、情緒，要及時宣泄出來，才有利于身心健康和工作學習效率提升。

四、請把煩惱傾倒在這里

當你有些話想傾訴卻找不到對應人時，每天把你的煩惱傾倒在這里！

全面的宣泄與傾訴能夠快速減輕心理壓力，提升心理能量和抗挫折能力，減少失眠和情緒低落對自己的傷害！但當前社會競爭日益激烈，環顧身邊可能沒有你能傾訴的人，隨意向同事、上級和親屬傾訴可能導致更大的壓力，對自己他人造成隱性傷害。

基于心理成長朋友們的需求，開創了這個心理樹洞。

五、心理傾訴減壓樹洞打開方式

請在這里說出你的煩惱，你會被傾聽。

請發泄你的的情緒，你會被無條件接納。

開心的笑，別有顧忌；

任意的哭，別藏壓力；

月有陰晴圓缺，

生活原本有哭有笑，有喜有淚！

生命本來苦與同，當下最珍貴！

當你需要的時候，我一直在這里！

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釋放你自己，獲得成長吧！

心理傾訴減壓樹洞吸收、承受你壓力、焦慮和不喜歡的人與事等小秘密，吸收想要發泄而不方便告訴身邊人的事情！

在你有心理壓力時，一方面向心理樹洞傾訴，一方面搜索微信公眾號：創新與心理成長 相關關鍵詞，實現自我療愈！或者通過仝博士抖音“仝老師心理咨詢師”，學習相關的成長感悟！相信你能獲得更多的成長！

祝你快樂如意！

仝兆景，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導師，長期從事心理健康教育、心理障礙治療、輔導咨詢、大中小學及企事業單位團體培訓、講座。

用心進步，快樂成長

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