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現(xiàn)在隨著生活水平的逐步提升，越來(lái)越多人的生活習(xí)慣也是發(fā)生了很大變化，現(xiàn)在的人在家里用手機(jī)點(diǎn)餐既可以享受到美食，而足不出戶即可以吃到自己想吃的東西，又可以買到自己想要的東西，從一方面大大地提高了我們的生活幸福感，但是另一方面也說(shuō)明了我們的身體勞動(dòng)力是在大幅度的下降。身體活動(dòng)能力的下降對(duì)身體的影響是非常大的。

首先身體勞動(dòng)量下降那么攝入的熱量無(wú)法被消耗掉從而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，那么身材就會(huì)發(fā)胖，這也說(shuō)明了為什么近幾年來(lái)我國(guó)肥胖人口增多的主要原因，生活方式的改變導(dǎo)致身材發(fā)胖。再者，身體的活動(dòng)量減少也會(huì)導(dǎo)致身體健康疾病的出現(xiàn)，還有身體機(jī)能，身體關(guān)節(jié)等等老化衰老。所以為什么現(xiàn)在很多人還不到35歲就跟個(gè)中年大叔/中年大媽一樣。

所以減肥是肥胖人群現(xiàn)在最重要的事情，為了自己的身體健康為了自己的身材著想，只有瘦下來(lái)，甩掉這些頑固的脂肪，才能夠讓身材慢慢地瘦下來(lái)，身體健康素質(zhì)才會(huì)有所提升。那么如何才能夠幫助身體更快地瘦下來(lái)，加快減肥的速度呢？

這5個(gè)懶人減肥方法，做到的人都瘦了，輕松瘦下來(lái)不反彈，保持好身材！

第一個(gè)懶人減肥方法：多喝水，每天喝2L水

每天養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快身體運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高身體消化和吸收的能力，加快身體的代謝能力。

為什么多喝水可以幫助身體減肥？比如三餐飯前喝一杯水可以提高身體飽腹感，降低了身體的食欲，所以食物減少攝入后熱量也會(huì)下降，有利于減肥速度的提升。

第二個(gè)懶人減肥方法：三餐規(guī)律飲食，不要節(jié)食，也不要吃下午茶，吃飯八分飽

三餐按照正常的時(shí)間進(jìn)食，有助于身體及時(shí)吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，保證身體的運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝，特別是飯前不要總是吃零食，或者是吃下午茶，不然容易對(duì)正餐失去食欲，更傾向于吃零食或者是下午茶來(lái)替代晚餐，這樣熱量就會(huì)上升，而且還會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖。

三餐吃飯八分飽，不要讓自己吃撐，所以吃飯的時(shí)候要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，這樣才能夠讓腸胃更好地消化和吸收。

第三個(gè)懶人減肥方法：飯后散步走路

飯后不要總是坐著玩手機(jī)或者是葛優(yōu)躺，起來(lái)散步走路促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高腸胃的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)身體的消化，以及減少熱量的堆積，飯后散步走，活到九十九。

第四個(gè)懶人減肥方法：早睡，晚上睡覺(jué)時(shí)間10-11點(diǎn)之間

早睡有助于身體進(jìn)入到深度睡眠時(shí)期，這樣可以保證激素水平的上升，提高身體的代謝，還可以讓內(nèi)臟器官得到休息，肌肉得到恢復(fù)和增長(zhǎng)，就是為了保證身體代謝的旺盛，從而讓減肥的速度加快。其實(shí)睡覺(jué)也是可以減肥的，但是很多人都不知道而已。

第五個(gè)懶人減肥方法：減少久坐的時(shí)間

久坐會(huì)導(dǎo)致更多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪后堆積在腰腹部和下半身，對(duì)減肥的速度會(huì)有很大的影響，所以減少久坐的時(shí)間，讓身體多動(dòng)一動(dòng)，可以讓身材更快地瘦下來(lái)。久坐對(duì)身體本來(lái)就是會(huì)有危害，比如對(duì)于內(nèi)臟的擠壓，對(duì)于血液循環(huán)的影響，以及心臟的擠壓等等，所以減少久坐的時(shí)間，除了能夠減少脂肪的堆積，加快減肥速度之外，還可以有效地改善身體的健康素質(zhì)。

這幾個(gè)懶人減肥方法堅(jiān)持做2個(gè)月，體重下降的速度要比以前快一倍，還可以慢慢養(yǎng)出易瘦體質(zhì)，讓你輕松瘦下來(lái)。