隨著年齡的增長，越來越多人會感覺到身體總是會有心無力，對生活的很多事情都會沒有熱情和積極性，而且身體的活力下降讓我們對很多事情都沒有了興趣，好吃懶做的行為讓我們在中年時期“收獲”了肥胖的身材，而且還伴隨著身體健康問題的出現(xiàn)。除了日常生活方式導(dǎo)致中年的我們身材和身體健康都出現(xiàn)問題之外，最主要的就是缺乏力量訓(xùn)練。

一說到力量訓(xùn)練，中年人甚至老年人都會覺得是沒用的，與其去健身房做力量訓(xùn)練還不如在自家的院子里面跑步鍛煉，力量訓(xùn)練真的沒有用嗎？如果你也這么認(rèn)為那就錯了，力量訓(xùn)練不是沒有用的，而且它也不是只有增肌的作用。力量訓(xùn)練對于中老年人來說，能夠長期堅持去健身房做力量訓(xùn)練的人，一定會比不健身運(yùn)動的人生活更具有幸福感，而且老年生活也不需要躺在病床上度過余生。

不少中老年人都會迷戀于保健品來讓自己的身體保持健康，以及減緩身體衰老的速度，減少疾病的出現(xiàn)，但是筆者可以負(fù)責(zé)任地說，與其花很多錢去購買保健品來維持身體的健康以及活力，還不如堅持去健身訓(xùn)練來讓自己的身體充滿活力和精力，抵抗身體帥衰老的速度，而且力量訓(xùn)練所給身體帶來的好處，遠(yuǎn)不只是讓你擁有好身材，能夠讓你擁有健康的體質(zhì)，遠(yuǎn)離健康疾病的威脅，更重要的是它可以讓你保持身體的活力，遠(yuǎn)離負(fù)面的情緒，可以說去做健身力量訓(xùn)練是世界上最廉價的“保健品”。

為什么總是建議中老年人要多堅持做力量訓(xùn)練呢？這幾個好處是一定要去了解的。

好處一：控制體脂率的上升

中老年人的身體代謝隨著年齡的上升而漸漸地下降下來，攝入多余的熱量沒有能夠及時被消耗掉就會堆積在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化為脂肪就會發(fā)胖，所以做力量訓(xùn)練在提高肌肉含量的時候，也是在提高身體的代謝能力，加快身體熱量的消耗，控制體脂率的上升，讓你可以保持身材。

好處二：提高肌肉含量，提高肌肉力量，保持身體力量

隨著年齡的增長，肌肉的流失會導(dǎo)致肌肉力量的下降，從而導(dǎo)致身體的力量漸漸地流失，特別是下半身腿部的肌肉力量，是支撐整個身體行動的載體，如果因為肌肉力量流失導(dǎo)致走路都步伐沉重，影響日常生活，那么力量訓(xùn)練提高身體的肌肉力量訓(xùn)練就顯得尤為重要了。力量訓(xùn)練確實是可以在提供身體肌肉含量的同時，刺激肌肉神經(jīng)，提高身體肌肉的力量，讓你身體保持力量充沛。

好處三：提高身體的健康素質(zhì)，遠(yuǎn)離健康疾病的威脅

力量訓(xùn)練可以有效地促進(jìn)身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，避免出現(xiàn)三高疾病，心臟性疾病的威脅，以及其他的亞健康疾病的威脅，因為運(yùn)動的過程中加快身體的代謝，排出體內(nèi)多余的毒素，心肺功能得到提升，以及肌肉含量得到提升，自我保護(hù)的能力有所提升，讓我們身體遠(yuǎn)離健康疾病的威脅。

好處四：能夠緩解身體衰老的速度，讓我們身體保持活力和精力

經(jīng)常做力量訓(xùn)練的人都知道，健身的過程能夠不斷地刺激和鍛煉肌肉，使其得到增長，而肌肉對我們身體有保護(hù)作用，肌肉力量的提升對我們的活力和精力也會有很大的提升。肌肉含量的增長意味著身體代謝的提升，減緩了身體衰老速度，比同齡人顯得更加的年輕氣盛。

其實運(yùn)動訓(xùn)練的過程中對我們自身的身心健康發(fā)展都有很大的促進(jìn)作用，特別是心態(tài)上的影響和改善，讓我們更有耐心和耐力，能夠調(diào)節(jié)我們個人的情緒，這些都有助于中老年人以后更好地生活。