“就好像一個(gè)小孩書(shū)包里裝了有媽媽簽字的作業(yè)和媽媽準(zhǔn)備好的早餐，而他帶著愛(ài)和力量走出家門(mén)。因?yàn)楸贿@樣愛(ài)著，更愿意以同樣的方式愛(ài)別人，這是媽媽的力量，也是咨詢(xún)師的力量。 ”

這里是我們的#來(lái)訪(fǎng) 者說(shuō)#欄目。 在這里你將讀到發(fā)生在心理咨詢(xún)室里的真實(shí) 經(jīng)歷，通過(guò)來(lái)訪(fǎng)者的第一視角敘述，我們希望讓更多人理解心理咨詢(xún)?nèi)绾巫饔糜谝粋€(gè)個(gè)努力尋求幫助的個(gè)體。

如果你也有想要分享的感受與思考，歡迎發(fā)送至jdxlblue@126.com，相信你真誠(chéng)的講述，也能給其他正在尋找?guī)椭娜艘詥l(fā)與力量。

今天的文章來(lái)自可頌的投稿，ta非常真摯、細(xì)致地講述了自己在咨詢(xún)中和咨詢(xún)師一起解決問(wèn)題的體驗(yàn)，“像挑破一個(gè)膿包”，以及與咨詢(xún)師的關(guān)系給ta帶來(lái)的療愈。

01

“咨訪(fǎng)關(guān)系就像去商場(chǎng)買(mǎi)鞋，也會(huì)有合腳與不合腳”

在遇見(jiàn)現(xiàn)在的咨詢(xún)師之前，我經(jīng)歷過(guò)兩個(gè)咨詢(xún)師。

我是在大學(xué)的心理健康課上了解到學(xué)校的心理咨詢(xún)的。第一次去預(yù)約心理咨詢(xún)的情景我已經(jīng)忘了，但是記得第一次結(jié)束后，那位老師說(shuō)下次還可以續(xù)約同一時(shí)間段，于是我開(kāi)始了兩年幾乎不間斷的咨詢(xún)。

高中時(shí)我也有過(guò)求助的經(jīng)歷，但直到大學(xué)，我才真正覺(jué)得走上了心理咨詢(xún)的道路。

圖片來(lái)源 ： 《難以置信 》

后來(lái)那位老師離職了，我當(dāng)時(shí)的感覺(jué)就好像手術(shù)中的病人被開(kāi)腸剖肚，還來(lái)不及縫合，而醫(yī)生卻走了。仿佛一個(gè)支柱倒塌，心里空蕩蕩的，有很長(zhǎng)一段時(shí)間我都無(wú)法適應(yīng)這種關(guān)系的結(jié)束。

過(guò)了一段時(shí)間，我開(kāi)始試著預(yù)約其他老師。

A老師人很好，可我總覺(jué)得建立不起聯(lián)結(jié)感。我覺(jué)得在咨詢(xún)中，我說(shuō)的話(huà)都隨風(fēng)飄去，老師不會(huì)把它們抓住，我們就更沒(méi)有機(jī)會(huì)去試著挖掘一些信息。

我有時(shí)會(huì)想，我說(shuō)這些到底有沒(méi)有意義，我能不能和另外一個(gè)能更好地和我一起探索的人去說(shuō)這些話(huà)，可又擔(dān)心A老師覺(jué)得我太容易脫落。后來(lái)老師說(shuō)她也覺(jué)得無(wú)能為力，于是我們商量之后結(jié)束了咨訪(fǎng)關(guān)系。

我擔(dān)心這是對(duì)老師的不忠誠(chéng)，但老師說(shuō)：“咨訪(fǎng)關(guān)系就像去商場(chǎng)買(mǎi)鞋，也會(huì)有合腳與不合腳”。

直到現(xiàn)在，我越來(lái)越覺(jué)得在咨詢(xún)中我可以把所有的感受告訴咨詢(xún)師，咨詢(xún)師的期待是來(lái)訪(fǎng)者能夠解決問(wèn)題，而不是把來(lái)訪(fǎng)留在自己身邊。

02

我發(fā)現(xiàn)，咨詢(xún)中的沖突有時(shí)會(huì)促進(jìn)咨訪(fǎng)關(guān)系

我試著尋找能夠幫到我的咨詢(xún)師，然后我就遇到了現(xiàn)在的咨詢(xún)師。

第一次咨詢(xún)，我站在咨詢(xún)室門(mén)外偷偷看她，猜想她會(huì)是什么樣的人。我忘了我們第一次都說(shuō)了什么，但我記得老師說(shuō)希望我們能真的為這件事做點(diǎn)什么。這讓我覺(jué)得我又有救了。

圖片來(lái)源 ： 《難以置信 》

和老師彼此走近并不是一個(gè)很快的過(guò)程。一開(kāi)始的幾次咨詢(xún)，我覺(jué)得我和老師之間始終隔著什么東西。有一次，我們沉默了很長(zhǎng)時(shí)間，一開(kāi)始我本來(lái)在思考，但后來(lái)看到老師有時(shí)低著頭，我就擔(dān)心她是在想別的事情，并不愿意聽(tīng)我講話(huà)。

于是我越來(lái)越感到委屈，并且莫名開(kāi)始哭泣，一張一張地抽紙，但是看到她把紙盒輕輕往我這里推了一下，這個(gè)動(dòng)作讓我感到很溫暖。

后來(lái)再一次和老師的咨詢(xún)，我感覺(jué)好很多，我說(shuō)的更多，更流暢，老師也回應(yīng)的更多。關(guān)系的建立仿佛就在一瞬間，那一次咨詢(xún)結(jié)束之后，我很開(kāi)心，我又有了一種支撐感和希望。

那一次也讓我深刻地覺(jué)得，咨詢(xún)中的沖突有時(shí)會(huì)促進(jìn)咨訪(fǎng)關(guān)系。

現(xiàn)在我雖然還是會(huì)擔(dān)心負(fù)面情緒傷害到她、怕她不喜歡我，好像在咨詢(xún)中也還不能完全做到真實(shí)自然，但是我相信這段關(guān)系能耐受得住我的不滿(mǎn)和攻擊。我發(fā)現(xiàn)，有時(shí)，沖突不一定會(huì)消耗一段關(guān)系，只要在沖突和攻擊之后一起探討、處理，關(guān)系可能會(huì)更近。

咨詢(xún)以來(lái)每一次我覺(jué)得不那么和諧的部分，在讓我覺(jué)得緊張、擔(dān)心我們的關(guān)系以及老師對(duì)我的看法和對(duì)待我的方式因此有影響的同時(shí)，也讓我覺(jué)得更踏實(shí)，我們的關(guān)系更真實(shí)更堅(jiān)固。當(dāng)我表達(dá)我的感受，我們會(huì)探討，老師會(huì)聽(tīng)會(huì)理解甚至也會(huì)反思，這種感覺(jué)，對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的體驗(yàn)。

03

“為什么要一個(gè)痛苦的人去證明自己的痛苦？”

老師看了我高中時(shí)的診斷，說(shuō)診斷上顯示我是強(qiáng)迫狀態(tài)。我覺(jué)得很委屈，好像“強(qiáng)迫狀態(tài)”就是在說(shuō)我的問(wèn)題不過(guò)如此，可我每天的的確確感覺(jué)到非常痛苦和恐懼，我每天控制不住地重復(fù)各種無(wú)意義的動(dòng)作和話(huà)語(yǔ)，完成內(nèi)心的指令，永遠(yuǎn)都停不下來(lái)。

對(duì)臟東西的敏感和恐懼讓我感到非常痛苦和絕望。我總是會(huì)想到臟東西，總有種自己做錯(cuò)什么會(huì)受到懲罰的不安和大難臨頭的感覺(jué)。感到非常緊張不安的時(shí)候每一秒都很煎熬。每天一睜眼想到一天都要在緊張和恐懼中度過(guò)就感到絕望。

而這些好像都不被看見(jiàn)。

圖片來(lái)源 ： 《瀑布 》

但老師說(shuō)，“強(qiáng)迫狀態(tài)”這個(gè)詞并不是在否認(rèn)我的痛苦，這讓我感到寬慰，老師建議我再去做一次診斷。大三寒假我又去了一次醫(yī)院，SCL-90提示強(qiáng)迫、焦慮極重，抑郁、恐怖、偏執(zhí)重度，看到測(cè)評(píng)結(jié)果我感覺(jué)開(kāi)心——痛苦的感覺(jué)是無(wú)形的，但是這些是有形的。可是診斷結(jié)果還是強(qiáng)迫狀態(tài)。

在那之后的咨詢(xún)時(shí)我哭了，我覺(jué)得好像我所有的痛苦都被否認(rèn)，好像我在撒謊。我也擔(dān)心老師知道我的診斷結(jié)果后會(huì)放心了下來(lái)，會(huì)覺(jué)得我并沒(méi)有那么嚴(yán)重。

但她說(shuō)，診斷是為了看我們以后該怎么做，為什么還要一個(gè)痛苦的人去證明自己的痛苦呢？誰(shuí)需要這樣一份證明？

04

像被一床毯子緊緊裹住

直到現(xiàn)在，老師給了我極大的支撐感，她像媽媽一樣，讓我感到溫暖踏實(shí)。當(dāng)我和老師說(shuō)覺(jué)得她像媽媽一樣，老師允許并能理解我的這種感受。當(dāng)我表達(dá)擔(dān)心她離職，更擔(dān)心她去世，那樣我們的關(guān)系就永遠(yuǎn)消失了，老師不會(huì)介意，很坦然地和我探討這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)說(shuō)到我對(duì)穢物的敏感恐懼，我擔(dān)心她會(huì)感到不舒服，而老師卻希望我說(shuō)得更詳細(xì)一些。

無(wú)論我說(shuō)什么，老師都允許并且包容。

我不知道該怎么說(shuō)或難以啟齒時(shí)，她會(huì)耐心等待，不會(huì)催促。當(dāng)我說(shuō)到一些不好的事情，老師會(huì)饒有興致地說(shuō)“說(shuō)說(shuō)看嘛”，語(yǔ)氣溫和，眼里仿佛閃著光。有時(shí)我不好意思或不知道該怎么說(shuō)時(shí)，她會(huì)笑著說(shuō)“我猜一下”，當(dāng)她盡力去理解我之后，又會(huì)看著我認(rèn)真地問(wèn)我“是這樣嗎？有理解到你嗎？”

每當(dāng)那種時(shí)候，我就覺(jué)得我被看見(jiàn)，被理解，被用心對(duì)待，仿佛我是珍貴的。當(dāng)我感到無(wú)力，什么都不想做的時(shí)候，她說(shuō)“先照顧好自己”；當(dāng)我害怕步入社會(huì)，害怕沒(méi)有“圍墻”的不安全感，她說(shuō)我們的咨詢(xún)就是一塊擋板，讓我面對(duì)以后的事情時(shí)還有一個(gè)防護(hù)，我可以在這里歇一歇，休整一下再繼續(xù)走，老師溫和地笑著對(duì)我說(shuō)“你是安全的”，讓人感覺(jué)像是被一床毯子緊緊裹住。

圖片來(lái)源 ： 《四重奏 》

在咨詢(xún)中我似乎可以放心地說(shuō)任何事情，甚至是不滿(mǎn)的情緒，而老師聽(tīng)到后會(huì)認(rèn)真并且肯定地點(diǎn)頭，好像是在說(shuō)“很好，你把你的感受說(shuō)出來(lái)了”。

她不會(huì)評(píng)判，也不會(huì)去辯解，反而會(huì)從我的角度出發(fā)，去理解我的感受，鼓勵(lì)我表達(dá)情緒。她仿佛可以承接住我的任何情緒，甚至是可怕的情緒。

有一次我和老師說(shuō)，我的安全區(qū)越來(lái)越小，真怕我什么時(shí)候堅(jiān)持不住，看不到一點(diǎn)希望，會(huì)做出極端的事情。老師問(wèn)我，極端的事情指什么？我怕她覺(jué)得我小題大做，過(guò)分夸張，我不敢再說(shuō)，但老師還是會(huì)認(rèn)真地問(wèn)我我剛才所說(shuō)的話(huà)。我沒(méi)有真的想傷害自己，我還沒(méi)到那個(gè)程度，可我真的感到絕望。

當(dāng)我非常緊張的時(shí)候，我不知道怎么描述那種感覺(jué)，我真的覺(jué)得周?chē)錆M(mǎn)不安全，一片漆黑一樣，覺(jué)得喘不過(guò)氣，感到快要死了。那次咨詢(xún)我說(shuō)出了我的絕望和對(duì)以后堅(jiān)持不下去的擔(dān)心，她很認(rèn)真地問(wèn)我極端的事情指的是什么，好像非逼著我說(shuō)出一些可怕的東西。這讓我覺(jué)得很溫暖，那種感覺(jué)好像我們?cè)谔羝埔粋€(gè)膿包。

我覺(jué)得雖然我和別人一樣學(xué)習(xí)生活，但是不一樣的地方是，我身后有這樣一個(gè)人。

像是黑暗中的一盞路燈，燈光雖然微弱，但是能稍微照亮前路，讓人有了一點(diǎn)勇氣和希望，讓我有一種被照顧得很好的感覺(jué)。

圖片來(lái)源 ： 《四重奏 》

就好像一個(gè)小孩書(shū)包里裝了有媽媽簽字的作業(yè)和媽媽準(zhǔn)備好的早餐，而他帶著愛(ài)和力量走出家門(mén)。因?yàn)楸贿@樣愛(ài)著，更愿意以同樣的方式愛(ài)別人，這是媽媽的力量，也是咨詢(xún)師的力量。一想到老師也是一個(gè)家庭的女兒、妻子、媽媽?zhuān)陀X(jué)得溫暖美好。

第一次咨詢(xún)的時(shí)候我剛剛過(guò)完21歲生日，她陪伴我度過(guò)了整個(gè)21歲。我們從冬天到夏天到冬天，從羽絨服到短袖又一點(diǎn)點(diǎn)加回來(lái)。看著預(yù)約記錄越來(lái)越長(zhǎng)，我真的很感激和珍惜這份陪伴，感謝老師把這些生命中的時(shí)間給了我。我們不是家人不是朋友，卻可以因?yàn)檫@樣的關(guān)系彼此以真心相處。

我問(wèn)老師“如果我們從一開(kāi)始就不是咨訪(fǎng)關(guān)系，你愿意和我做朋友嗎？”我緊張地等待著她的答案，不知道她會(huì)怎么回答。而老師的回答讓我任何時(shí)候想來(lái)都覺(jué)得溫暖，她說(shuō)“為什么不呢？” 這讓我覺(jué)得咨詢(xún)不只是規(guī)則設(shè)置，它是靈活的，有溫度的。

因?yàn)槲艺鎸?shí)的表達(dá)，老師說(shuō)我特別棒。她說(shuō)每次我表達(dá)真實(shí)的感受她都在心里歡呼雀躍。我只是真實(shí)地表達(dá)，就可以得到老師的夸贊，就好像小孩學(xué)會(huì)了坐爬走就能得到家人的贊揚(yáng)和欣喜的眼神。當(dāng)時(shí)我心里充滿(mǎn)暖意，真的很感動(dòng)。

05

心理咨詢(xún)給了我一張通往內(nèi)心的通行證

咨詢(xún)室是一個(gè)溫暖的地方，每次看到抽紙呆萌地放在桌子上等著來(lái)訪(fǎng)者一張一張地抽就覺(jué)得很溫暖——在這里哭訴是正常的、被允許的、理所應(yīng)當(dāng)?shù)摹?/p>

回顧我在大學(xué)幾年的心理咨詢(xún)，真的收獲很多。我能更多地在自己的內(nèi)心冒險(xiǎn)，去思考去探索去看見(jiàn)。心理咨詢(xún)像是給了我一張通往內(nèi)心的通行證，我可以去看看自己以及他人內(nèi)心深處的感受，去盡力理解共情和思考，我覺(jué)得這是心理咨詢(xún)帶給我很大的財(cái)富。

圖片來(lái)源 ： 《壁花少年 》

之前有段時(shí)間，我的狀態(tài)越來(lái)越不好，我感覺(jué)我像一個(gè)慢慢燃盡的蠟燭。 我想申請(qǐng)人體器官捐獻(xiàn)，這讓我感到解脫，卻因?yàn)槭謾C(jī)號(hào)碼不能申請(qǐng)，疫情又讓我不能馬上辦理，唯一讓我感到好受一些的事卻做不了，我感到更加無(wú)力。 老師馬上離職了，那次咨詢(xún)我們本來(lái)打算談?wù)撟稍?xún)中斷的問(wèn)題，我和老師說(shuō)起了這件事，我忘了我們說(shuō)了什么，我感覺(jué)好像浸泡在眼淚里。 但是，很感激無(wú)論我表達(dá)什么內(nèi)容，表現(xiàn)出什么狀態(tài)，她都允許，并且她仍然接納我。

我再一次去做了診斷，結(jié)果為強(qiáng)迫癥、焦慮性抑郁癥。我心里感到有一點(diǎn)輕松，我的痛苦終于被命名、被承認(rèn)。這次也開(kāi)始吃藥，未知讓人緊張，但也帶來(lái)了一點(diǎn)希望。這些我都想告訴她。

我覺(jué)得我們之間的關(guān)系像是一起澆灌的小苗，我擔(dān)心咨詢(xún)結(jié)束之后它會(huì)夭折。她說(shuō)這個(gè)小苗不會(huì)夭折，它還會(huì)在你的心里我的心里繼續(xù)生長(zhǎng)。

我覺(jué)得邁克學(xué)搖滾樂(lè)團(tuán)的Call On Love這首歌像是寫(xiě)給咨詢(xún)師的。在我心中他們是善良溫暖的天使和勇士，把別人的傾訴看作是饋贈(zèng)。如果你們累了，也請(qǐng)歇一歇，照顧好自己。

一段好的咨訪(fǎng)關(guān)系可能是療愈的開(kāi)端。讀完可頌的故事，或許你會(huì)有更多的信心去開(kāi)始一段心理咨詢(xún)的旅程，也希望你在其中找到一個(gè)可以依靠的港灣。

如果你正在猶豫，不知自己的情況是否需要心理咨詢(xún)，不知該如何選擇咨詢(xún)師。 那么“心理評(píng)估“服務(wù)或許是一個(gè)很好的選擇。

通過(guò)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的心理測(cè)評(píng)量表系統(tǒng)和 1v1 的深度訪(fǎng)談，我們希望用值得信任的專(zhuān)業(yè)服務(wù)幫助用戶(hù)高效地探索自己的心理狀態(tài)，在溫暖、安全的環(huán)境中，幫助你了解具體需要什么樣的心理健康服務(wù)。

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作者：可頌

責(zé)編：漪漪

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