為什么越來越多的人進(jìn)入到健身房開始自己的健身訓(xùn)練呢？特別是40歲后的人，更要注重力量訓(xùn)練呢？隨著健身文化的廣泛傳播，以及健康意識(shí)的傳播，越來越多人都知道健康的重要性，并且也明白只有通過鍛煉所得到的健康才是長(zhǎng)久的，并且也是最廉價(jià)的。

也有不少人對(duì)健身抱有懷疑的態(tài)度，以及覺得健身就是浪費(fèi)金錢和時(shí)間，而當(dāng)自己躺在病床上看到同齡人健健康康地享受天倫之樂的時(shí)候，就會(huì)后悔當(dāng)初沒有早點(diǎn)堅(jiān)持健身訓(xùn)練。長(zhǎng)期堅(jiān)持做力量訓(xùn)練的人，不僅身心都可以得到巨大的收益，還可以讓你保持身體的精力和活力，對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)和健身習(xí)慣的人，身體的活力和健康值都會(huì)下降。

那么對(duì)于年紀(jì)超過40歲的人來說，為什么更加要注重力量訓(xùn)練呢？因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，身體的基礎(chǔ)代謝能力會(huì)下降下來，所以身體運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝也會(huì)隨著下降，身材漸漸地就開始發(fā)胖，而且肌肉流失也會(huì)讓身體衰老的速度加快。如果你想要比同齡人的老年生活更輕松自在，那么從現(xiàn)在開始請(qǐng)堅(jiān)持健身做力量訓(xùn)練，因?yàn)殚L(zhǎng)期的力量訓(xùn)練，可以讓你塑造更強(qiáng)大的自己。

40歲之后更要注重力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練的好處有哪些？

第一個(gè)好處，是保持身體的代謝能力旺盛

前面也說到隨著年齡的上升，身體的代謝會(huì)下降，主要是因?yàn)榧∪獾牧魇В约吧眢w的活力和精力也會(huì)下降，所以中年人容易受到疾病的威脅，以及身材最容易發(fā)胖，簡(jiǎn)單來說就是中年發(fā)福。所以想要保持好身材，保持身體代謝的旺盛，那么堅(jiān)持做力量訓(xùn)練可以讓你擁有。

第二個(gè)好處，是保持身體的肌肉含量，提高身體的肌肉力量

年紀(jì)越大，肌肉流失的速度越快，這也就導(dǎo)致身體的衰老速度加快，特別是很多人總是會(huì)在中年時(shí)期明顯感覺到身體的活力和精力下降，下肢無力，步伐重，這也就是身體漸漸地出現(xiàn)衰老的癥狀。所以堅(jiān)持做力量訓(xùn)練可以有效地緩解身體肌肉流失的速度，減少身體衰老的速度，并且保持自身的肌肉含量，提高身體的肌肉力量。

第三個(gè)好處，讓你擁有一副”健美“的皮囊

對(duì)于健身的人來說，擁有好身材是最基礎(chǔ)的，長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的人，擁有腹肌，馬甲線等等肌肉線條感的身材是最基本的，所以只要你能夠堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的力量訓(xùn)練，你也可以避免中年發(fā)福，擁有一幅”健美“的皮囊。

第四個(gè)好處，提高你自身的魅力

為什么有的人到了中年時(shí)期就變成了中年大叔或者是中年大媽，而有的人中年時(shí)期卻可以保持著好看的身材曲線呢？這也是力量訓(xùn)練帶來的差別，不僅身材好，就連自身的魅力也能夠得到提升。

第五個(gè)好處，鍛煉到個(gè)人的心態(tài)

經(jīng)常健身做力量訓(xùn)練的人，身心的健康也會(huì)得到提升，比如說經(jīng)常健身的人他們的耐心和耐力就要比別人好得多。而心態(tài)的好與壞和個(gè)人的身體健康素質(zhì)以及個(gè)人的狀態(tài)有很大的關(guān)系。為什么年紀(jì)越大的人，越要多去健身房訓(xùn)練呢？你會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持力量訓(xùn)練后，你的身體狀態(tài)會(huì)有很大的改變，而且相對(duì)于同齡人的身體健康素質(zhì)要好得多。

其實(shí)無論是為了健康還是為了身材，堅(jiān)持做力量訓(xùn)練就是一件長(zhǎng)期需要去堅(jiān)持做到的事情，并且為之堅(jiān)持到底，這樣才能收獲到更多健身效益。