為什么現在的人在追求促睪呢？特別是進入到健身房的男生，非常重視促睪。那么你知道促睪是什么嗎？相信很多人都不知道促睪到底是什么，為什么男生那么重視促睪呢？促睪最簡單的理解就是促進身體睪酮素的分泌，睪酮素也就是身體的一種激素，對于男生來說這種激素水平的高低決定著男生的魅力和個人的身體狀態。

睪酮素水平高的人，睪酮素能夠影響著他們的第一，第二男性特征，讓他們顯得更有男性的魅力，再者，睪酮素水平高的人可以讓他們增肌的過程中更順暢，肌肉的增長，以及自身的調節等等都和睪酮素有很大的關系。現在越來越多男生“偽娘化”，除了他們自身心理狀態的變化之外，最主要的還是自身激素的分泌（睪酮素）水平低。而且身材越發肥胖的男生，睪酮素水平也是相對比較低的，因為脂肪多會抑制了睪酮素的分泌。

所以，促睪對于男生來說是非常重要的，想要身邊的男生變得更有陽剛之氣，想要身邊的男人變得更加的強壯和有魅力，那么促睪是一定要去做的。那么如何促睪就成了大多數人的煩惱。為什么男生喜歡健身？除了能夠讓自己的身材變得更好看之外，而且還可以提高自身的魅力，更重要的就是能夠提高身體睪酮素的分泌，所以我們就可以知道運動是可以促進睪酮素水平提升的。

當然，除了運動之外，飲食上也對促進睪酮素的分泌有幫助，還有就是我們日常的生活習慣，因為生活習慣和飲食跟我們的身體是最直接的相關因素，這兩個方面能夠做好的話，那么對于提高睪酮水平是有很大的幫助的。

那么如何才能夠高效地提高睪酮水平呢？這幾個方法堅持做，3個月可以讓你看到比較明顯的改善效果！

第一個方法：降低體脂率，堅持每周4次的有氧運動

對于胖子來說，身體內部的脂肪過高就會抑制了睪酮素的分泌，所以降低體脂率是促睪的第一步，胖子因為脂肪多肥胖過度而導致身體出現“雌性化”，比如身體出現了女性特征，胸部脂肪多導致突出，這樣看起來就會顯得很可笑，所以降低體脂率，不僅可以促進睪酮素的分泌，還可以讓你保持身材，讓你瘦下來。

第二個方法：堅持做力量訓練，提高身體的肌肉含量

堅持每周3次的力量訓練，可以有效地提高肌肉的含量，特別是針對下半身的肌肉訓練，可以有效地提高睪酮水平的分泌。腿部肌肉占了全身70%的肌肉，在運動的過程中會帶動更多的肌肉群參與到運動中，激發全身肌肉的運動，腿部肌肉神經在訓練的過程中會促進身體分泌更多的睪酮素，所以在健身的期間，睪酮素分泌水平是比較高的。

第三個方法：多補充蛋白質

含有高蛋白質的食物可以有效地提供身體能量，促進身體的運轉，而且補充身體所需要的營養，而蛋白質也是促進和合成睪酮素的主要物質之一，身體在消化高蛋白質的食物的同時提高了身體的食物熱效應。對于身體的代謝和運轉都有很大的提升效果。

第四個方法：堅持每晚都早睡

早睡不僅可以讓身體在晚上11點的時候身體能夠正常地進入到自我調節的狀態，而且身體休息足夠了，第二天身體精力才能保持旺盛，并且能夠加快身體的運轉。

早睡對身體的改善和調節有非常明顯的效果，堅持1個星期的早睡你會明顯感覺到身體的輕盈感，以及輕松感，讓你身心的壓力都可以得到緩解。

這4個方法堅持做到3個月，可以讓你蛻變，并且讓你重拾自信，重振雄風，讓你擁有男人的魅力，強壯的身軀，以及飽滿的活力。