最近，以美國高中生校園生活為題材的電視劇《亢奮》成為社交網絡的熱議話 題之一，劇中贊達亞飾演的Rue Bennett是一位躁郁癥患者。

無論在國內還是國外，青少年的心理健康問題或許都還沒有獲得足夠多的關注與恰當的處理。

我們準備了一篇科普，想幫大家了解心理咨詢可以如何幫助青少年疏解心理問題。

現今許多青少年都在做心理咨詢，他們嘗試通過咨詢更深入地理解自己的思考，行為以及應對模式。

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開始心理咨詢的時候，這意味著什么？

1. 我如果去心理咨詢，是不是就算「瘋了」？

去看心理咨詢師并不意味著你“瘋了”！每五個青少年中就有一個（20%）有心理健康方面的問題。心理醫生和心理咨詢師會像治療其他任何醫學問題一樣治療心理健康問題。

比如說，如果你腿骨折了，你會去看骨科醫生。 如果你耳朵痛，你會去看耳鼻喉科專家。 如果你抑郁了，感到焦慮，或者需要和人交流，你則會去看心理咨詢師。

2. 我如何判斷自己是否是心理健康？

心理健康包括你在不同情境下的行為、感受以及思考方式。當你的行為、感受和思緒頻繁地給生活造成障礙時，你可能就會出現心理健康問題。

每一個人都會在有些時候想到或感受到一些自己不喜歡的東西。有時候，人們也會做出別人所不喜歡的事情。這兩種情況都是正常的。

但是當這些人們所討厭的念頭、感受或者行為經常給他們制造問題時，就有可能出現心理健康問題。心理咨詢師、心理學家以及精神科醫生都可以幫助有心理健康問題的人們。

圖片來源：《亢奮》

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什么樣的因素影響著我們的心理健康？

很多不同的原因都會造成心理健康問題。一些常見的原因包括：

1.病癥

一些病癥會使你的思緒、感受和行為變得奇怪。如果你去看心理醫生或精神科醫生，他們會先檢查一下是否某個具體的病癥導致了你的心理健康問題。2.暴力

當人們經歷了糟糕的事情，或者當人們看到了壞事發生，他們可能會產生心理健康問題。

圖片來源：《亢奮》

3.壓力

每一個人可能都會被壓力纏身。一些壓力是有益的（例如促使你去準備考試）。但是太多壓力則會造成心理健康問題。

例如 如果你身邊親近之人去世了，搬走了或者不想再和你做朋友了，你感到悲傷或者孤獨是很正常的。

一般而言，你的心情會隨時間逐漸好轉。但是有時你的情緒可能會變差，或者影響到你生活的其他方面，那可能你會產生心理健康問題。

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當我們想要進入心理咨詢的時候，我們有哪些選擇？

有3種主要的適用于青少年的心理咨詢方式：個體咨詢，團體咨詢和家庭咨詢。

有時人們會采用多種咨詢方式的組合，例如個體和團體咨詢。

使用哪種咨詢方式取決于你的問題種類。

以下是上述 3 類咨詢方式的簡介：

1.個體咨詢

在個體咨詢中，你將會單獨和心理咨詢師談論你的問題。一節咨詢約為 50 分鐘。咨詢師可能會要求你講述你對你的問題的感受。你還可能會被留一些“作業”，這些“作業”將幫助你疏通你的問題。

你在咨詢中所講述的所有內容都將被保密，除非咨詢師有充分理由認為你可能會自我傷害或傷害他人。有時你的咨詢師會去和你的家長或你學校的咨詢師討論你的問題，這樣做對你會有所幫助。

圖片來源：《亢奮》

2.團體咨詢

在團體咨詢中，你將能夠看到其他青少年是如何處理自己的問題的。你還將練習使用新的方法來處理你自己的問題。

一開始，你可能會對處在一個新的群體中感到恐懼，因為你并不認識群體中的其他人。但是幾次咨詢過后，你可能會感到自在很多。

一般而言，一個團體大約會有五個人，以及一到兩個帶領者。團體帶領者會提出話題并問一些問題。但是你也可以隨時提出你自己的問題，并從團體中獲得答案。每次團體咨詢通常為 90 分鐘。

3.家庭咨詢

在家庭咨詢中，你和你的家長（有的時候則是你的兄弟姐妹）一起前往咨詢。因為你的家庭成員都在這里，你可以在這里處理那些影響到你家庭的問題。

咨詢師將會阻止任何人被打斷，并保證每一個家庭成員都能夠說出自己的顧慮和擔心。

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其他常見問題

1.心理咨詢會持續多長時間？

大部分心理咨詢都不會有固定的總時長。有些問題解決起來很快。有些問題則會更復雜，需要更多的時間。

一般而言，如果你每周去一次心理咨詢，你的咨詢至少要持續三個月。而對于一些問題，你則可能做一年的心理咨詢。

盡管心理咨詢可能會持續很長時間，但你應該會注意到這過程中你的成長。

2.我會因為談論自己的問題而感到不適嗎？

因談論敏感問題而感到不自在是很正常的現象。這種不自在的感覺意味著你在嘗試新的東西。

但是當你逐漸適應了和咨詢師或團體談論自己的問題時，你會感到更加自信。

圖片來源：《亢奮》

3.如果我不喜歡我的咨詢師該怎么辦呢？

和你的咨詢師建立良好的關系是心理咨詢中最重要的部分之一。有時人們確實無法和咨詢師搞好關系，而你在前兩節咨詢的時候就能感覺出來。如果你不喜歡你的咨詢師，換一個也沒問題。

4. 心理咨詢一定會幫我解決問題嗎？

心理咨詢師不會去“解決”你的問題。心理咨詢起到幫助，需要你和咨詢師共同努力。咨詢師會對你提供支持，并給出有幫助的建議。但是如果你主觀上不想要努力解決問題，心理咨詢是無法起效的。

最后，如果你發覺自己可能出現了心理健康問題，但是無法找到理解的人可以訴說， 那么“心理評估“服務或許是一個很好的選擇。

通過國際標準的心理測評量表系統和 1v1 的深度訪談，我們希望用值得信任的專業服務幫助用戶高效地探索自己的心理狀態，在溫暖、安全的環境中，幫助你了解具體需要什么樣的心理健康服務。

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你是否曾在心理咨詢中得到過鼓舞和力量？

當時，是什么促使你第一次走進咨詢室？

在選擇你的咨詢師之前，你經歷了怎樣的內心活動？

在咨詢之中，有沒有讓你受益匪淺的瞬間？

如果你也有想要分享的感受與思考，歡迎發送至 jdxlblue@126.com，相信你真誠的講述，能給其他正在尋找幫助的人以啟發與力量。

本文系編譯，原文鏈接：https://www.webmd.com/mental-health/features/therapy-for-teens#

作者：Richard Brouillette, LCSW

譯者：簡單心理 Ary

責編：漪漪，Min

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