“預咨詢”（In-take interview），是西方許多大型心理機構及高校咨詢中心在開展正式的心理咨詢前會提供的一項服務。

簡單心理的免費預咨詢活動已舉辦多期，上千位朋友體驗了“預咨詢”。我們也回訪了一些參加預咨詢的朋友們，邀請他們來分享自己參加預咨詢的歷程和感受。

問：“是什么樣的原因你來參加預咨詢？”

他們說：

“有一些焦慮，有情緒舒緩的需求，但覺得沒有太大的問題，可能也不用心理咨詢，而且心理咨詢還需要費用。這個是免費的。”

“有段期間，心情很不好，身邊的家人朋友也無法給到支持和理解，看到這個預咨詢活動，覺得可以試試。”

“這段時間感覺自己狀態比較差，想與專業人士一起梳理下自己。”

“本來有想去心理咨詢的想法，因為費用的問題一直沒有開始，有些猶豫，看到有免費的預咨詢，就想先嘗試看看。”

“我是想通過預咨詢，了解心理咨詢，了解不同價位的心理咨詢師的區別，感受一下新手或學員的水平，也體驗自己是否適合心理咨詢。”

簡單心理說：

參加預咨詢你可以獲得什么：

• 如果你當前正在遭遇令你毫無頭緒的困境，“預咨詢”可以幫助你理清目前的困擾；

• 如果你現在情緒上有些困擾又無人訴說，“預咨詢”可以給你情緒上的紓解和支持；

• 如果“心理咨詢”對你來說還有些陌生，而你又對此懷有好奇，“預咨詢”可以向你介紹有關心理咨詢的知識，幫助你了解咨詢；

• 如果想通過心理咨詢幫助自己，但不知從何開始，“預咨詢”結束后，可以為你推薦具備專業資質的心理咨詢資源。

問：“參加完預咨詢的感受是什么？”

他們說：

“感受就是很舒服，有一個人愿意陪著聊天很舒服很滿意很開心！”

“感受很好，雖然學員的經驗沒有那么豐富，但是讓人很安心、很安全，不會有被冒犯的感受，也給了我一些思考的方向，感覺情緒舒緩了很多。”

“超出預期，對自己有了更多的認識，對心理咨詢有了更加感性的認識。”

“參加完預咨詢之后，感覺尋求心理幫助可能也沒有那么難，沒有那么神秘，很高興我跨出了第一步，這是我自助的第一步，可能也會是我改變自己的第一步。”

“降低了后續參加心理咨詢的門檻。覺得開始也沒有那么難，之前把心理咨詢想得太復雜，感覺預咨詢是一個很好的踏入線下咨詢的機會。”

“對心理咨詢本來就很感興趣，自己也在學習心理學的一些知識，想自己體驗一下這個過程。”

簡單心理說：

雖然大家對預咨詢的預期不同，目標不同，但參加之后的感受都很好。根據已完成預咨詢的小伙伴們填寫的回訪反饋，滿意率達到85%以上。

問：“預咨詢“是怎么進行的？

他們說：

“第一次是我自己的傾訴為主，情緒上得到了緩解，第二次（學員）有一些引導，而且引導能抓住關鍵點。之前也有自己去調整，但是接觸了（預咨詢）之后感覺是有一定效果的，可以給我一個思考的方向。”

“相比較于與朋友的聊天更專業，能傾聽，有針對性，感受比較好。”

“咨詢師（學員）會聽我說，給我一些啟發。我知道通過1-2次并不能解決問題，但咨詢師（學員）開放的態度，讓我感覺很好。”

“在和咨詢師（學員）溝通的過程中，給到了我一些支持，一些觀點，我可以有一些反思。”

簡單心理說：

雖然預咨詢不等于心理咨詢，但“預咨詢”和心理咨詢一樣，也是在共情接納的基礎上，通過專業的聆聽，是通過談話的方式，幫助你提前了解咨詢的基本設置和作用，通過基本背景資料的收集，與你討論你目前遇到的情況，以真誠的態度，傾聽你的困擾，幫助你梳理問題，給予心理上的支持和反饋。

以下也有關于預咨詢的介紹：

什么是預咨詢？

預咨詢（In-take interview）,是西方許多大型心理機構及高校咨詢中心在開展正式的心理咨詢前會提供的一項服務。通過談話的方式，幫助你提前了解咨詢的基本設置和作用，通過基本背景資料的收集，與你討論你目前遇到的情況，以真誠的態度，傾聽你的困擾，幫助你梳理問題，給予心理上的支持和反饋。

? 費用：免費（過程中不會以任何理由收取任何費用）

? 時長：一般為50分鐘

? 形式：面對面/視頻形式（若想選擇面對面形式，請選擇你所在城市的學員進行預約，若當前城市未有學員，還可選擇視頻形式）

誰來提供預咨詢服務？

簡單心理Uni「心理咨詢師培養計劃」學員，為你提供免費的“預咨詢”，傾聽你的煩惱，梳理你的困惑，陪伴你的困境。

? 他們已累計完成近200小時的相關咨詢理論、咨詢技術的學習和練習，受過相關專業訓練；

? 他們已累計30小時+的助人經驗；

? 他們會在經驗豐富的督導老師的支持下完成預咨詢，所有提供“預咨詢”的學員會接受專業督導師每周一次的團體督導。督導師均來自于美國、臺灣等地，咨詢經驗在10年以上，已積累10000小時以上個案經驗。督導師將為學員提供專業上的支持和指導。

申請體驗“預咨詢”，需要你：

? 年滿18歲，無服用精神類藥物歷史，無自殺意愿、行為或自殺經歷；

（受訓階段學員目前的經驗與勝任力較適合與一般困擾或心理問題的志愿者一起工作）

? 非「簡單心理Uni·心理咨詢師培養計劃」在讀學員；

? 明確了解參與的志愿活動并非完整、正式心理咨詢；

? 有了解、改變自己/現狀的愿望和動機；

? 在時間、地點上能配合每周一次的頻率，能保證完成1~2次會談。

如何預約？

1.點擊閱讀原文，選擇合適的學員預約，填寫申請表單。表單中僅涉及你的基本信息，將不涉及個人隱私，供你申請預約的學員參考。

2.提交表單后，請務必微信關注公眾號「簡單心理小助手」并綁定賬號或下載簡單心理app登錄賬號信息，關注系統通知，且及時查收你在申請表中預留的郵箱或電話內的信息。

3.學員會在2天內處理你的預約申請，你將收到系統通知，如你的預約申請被接受，學員會與你取得聯系，雙方自行約定時間地點；如你的預約申請被拒絕，本次未匹配成功，你也會收到系統提醒，如有需要可以向其他學員提交申請；

4.每人累計有2次提交預約申請機會。

隨著生活節奏的增快，越來越多的人可能會遇到讓自己難以與身邊人分享的難過、羞愧或一些常見的心理問題，這些在預咨詢里都是可以被看見、理解與傾聽的，希望在體驗中你可以了解自己，理解自己，探索自己。

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