我們應(yīng)該對心理健康和身體健康給予同等的重視。

我們不該再在沉默中默默受苦。 我們不該再污名化疾病，不該再傷害已經(jīng)飽受折磨的人。

如果你內(nèi)心很掙扎，就說出來。 真 誠地面對我們的感受并不會使我們虛弱，反而會使我 們成為一個完整的人。

心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)。

而簡單心理2020大眾心理洞察報告（N=11031）顯示，81.81%的人表示自身有過焦慮、抑郁等情緒困擾，61.26%的人有自信心、信任感等個人成長的困擾。與此同時，仍有11.25%的人認(rèn)為“一個人有心理問題是因為Ta自己太脆弱”。

盡管人們更加注重心理健康了，但依舊存在著對心理問題和心理咨詢的污名現(xiàn)象。

Sangu Delle 是一名來自加納的企業(yè)家和 Clean Water 運動倡議者，他表示，他在壓力太大時，也不得不面對自己深深的偏見：男人不應(yīng)該照顧自己的心理健康。

今天的視頻來自于 Delle 在TED上的分享，講述了他是如何學(xué)會在一個忽視心理健康、忽視內(nèi)心情緒的社會中處理自己的焦慮的。

正如他所說：“誠實地面對我們的感受并不會讓我們變得軟弱——它讓我們成為人。”

（以下為視頻文字稿）

去年……簡直就是地獄。

那是我第一次嘗試吃尼日利亞的“西非辣椒魚肉飯”。

實際上，說實在的，我經(jīng)歷了很多混亂的時刻。我承受著極大的壓力，也出現(xiàn)過焦慮發(fā)作。有些時候我沒辦法做任何工作，有些時候我只想躺在床上哭。

我的醫(yī)生問我想不想去和心理健康專家聊聊我的壓力以及焦慮。心理健康？我不想回應(yīng)，使勁地?fù)u了搖頭以表示拒絕。我感覺羞愧極了，十分恥辱。

我有一個很愛我很支持我的家庭以及極其忠誠的朋友們，但我卻不能接受去跟他人談?wù)撐覂?nèi)心的痛苦。我感到窒息，那種關(guān)于非洲人男子氣概的死板觀念束縛著我。

“人們有真正的問題要解決，Sangu。別自以為是了！”

我第一次聽說“心理健康”這個詞，是在我剛從加納來到美國，在新澤西的寄宿學(xué)校Peddie School上學(xué)的時候。那時，我剛剛經(jīng)歷了一個月內(nèi)失去七位至親的慘痛悲劇。學(xué)校的護士很擔(dān)心我經(jīng)歷的這些（愿上帝保佑她的靈魂），她詢問了我的心理健康狀況。

“她瘋了嗎？”我當(dāng)時想。她難道不知道我是個非洲男人？

我們非洲男人就像《瓦解》的主人公奧貢喀沃一樣，從不在乎，也從不表露我們的情緒。我們只解決我們的問題。

我們只解決我們的問題。

我給我的兄弟打電話，嘲笑那些奧伊博人 - 也就是白人 - 以及他們奇奇怪怪的毛病，抑郁癥、多動癥、還有那些“莫名其妙的癥狀”。

當(dāng)在西非長大的人們使用“mental”這個詞時，他們腦海里會浮現(xiàn)一幅一個瘋子的畫面：這個瘋子發(fā)辮很臟， 半裸著在街上閑晃，步履蹣跚。我們都知道這種人。我們的長輩們也警告過我們?！皨屵洌瑡屵?，他為什么瘋了呀？”“因為嗑藥！你們哪怕是看一眼毒品，最后都會變成他那個樣子?！?/p>

如果得了肺炎，你們的母親會帶著你們沖到最近的醫(yī)院去做治療。但你們要是敢說你們抑郁了，那你們當(dāng)?shù)氐哪翈熅蜁砟銈兊拇遄永镒龇?qū)魔。

心理健康如此重要，卻一直被污名化。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，心理健康是指有能力應(yīng)對一般生活中的壓力，富有成效地工作，以及有能力對你所在的社區(qū)作出貢獻。

心理健康包含情緒上，心理上以及社會關(guān)系上的健康。全球75%的精神疾病案例都是在低收入國家發(fā)生的。但是多數(shù)非洲國家的政府都只把不到百分之一的衛(wèi)生保健預(yù)算花在了心理健康上。

更糟糕的是，非洲的精神科醫(yī)生極其稀缺。尼日利亞這個幾乎有兩億人口的國家只有大概200名精神科醫(yī)生。整個非洲，90%的人沒有機會接觸到治療。因此，我們只能孤獨地承受著痛苦，因感到羞恥而沉默不語。

提及心理健康，我們非洲人經(jīng)常的反應(yīng)是疏遠、無知、羞恥、恐懼以及憤怒。

Arboleda-Flórez 做的一項研究調(diào)查詢問“你們認(rèn)為精神疾病的緣由是什么？”34%的尼日利亞受訪者提到了毒品濫用，19%的人說是由于神的憤怒和上帝的旨意。 12%的人說是巫術(shù)和精神被附身導(dǎo)致的。

但是很少有人提到已知的精神疾病的產(chǎn)生原因，比如說遺傳性，社會經(jīng)濟地位，戰(zhàn)爭，沖突或者失去至親。對精神疾病的污名化經(jīng)常導(dǎo)致對患者的排斥和妖魔化。

攝影記者 Robin Hammond 曾記錄下一些這樣的虐待行為……有在烏干達的，有在索馬里的，還有就在這里尼日利亞的。

我親身經(jīng)歷過這種污名化。

在2009年，我收到一通瘋狂的電話。我最好的朋友——一個聰明，達觀，有魅力，時髦的年輕人——被診斷出了精神分裂癥。

我看到，一些我們一起長大的朋友退縮了。

我聽到了他們的竊笑。我聽到了他們的低語。“你有聽說他瘋了嗎？”“他肯定是瘋了！”他們用貶低的、侮辱的字眼評論他的情況，而我們絕不會用這些話來形容癌癥或者瘧疾患者。

不知怎的，當(dāng)談到心理疾病時，我們的愚昧無知抹去了我們的同理心。當(dāng)他的社區(qū)孤立他時，我站在了他那一邊，我們之間的感情從未動搖。

漸漸地，我對心理健康產(chǎn)生了熱情。

受他的困境的啟發(fā)，我?guī)椭业拇髮W(xué)建立了心理健康專門興趣的校友會。在我擔(dān)任研究生駐校導(dǎo)師期間，我?guī)椭S多本科生渡過了心理健康的難關(guān)。

我看到許多非洲學(xué)生內(nèi)心的掙扎，但他們卻不能跟任何人說。即便我對心理健康已經(jīng)有了一定認(rèn)知，也了解一些事例，我依舊感到掙扎 ，在面對自己的焦慮時我也無法跟任何人交流，我們內(nèi)心深處都太害怕成為瘋子了。

我們所有人，都需要認(rèn)識到我們內(nèi)心的掙扎并不會減損我們的男子氣概，我們的創(chuàng)傷也不會玷污我們的力量。

我們應(yīng)該對心理健康和身體健康給予同等的重視。我們不該再在沉默中默默受苦。我們不該再污名化疾病，不該再傷害已經(jīng)飽受折磨的人。

跟你的朋友們聊聊吧，跟你的所愛之人聊聊吧，跟健康專家們聊聊吧。

你是可以脆弱一些的。

要相信，并不是只有你會這樣。如果你內(nèi)心很掙扎，就說出來。真誠地面對我們的感受并不會使我們虛弱，它反而會使我們成為一個完整的人。

是時候結(jié)束心理疾病的污名化了。下一次你聽到“mental”這個詞時，不要只想到那些瘋子，也想想我。

圖片來源： 《捫心問診》

如文章所言，內(nèi)心真實的掙扎和痛苦不該被輕視和嘲諷，而應(yīng)該得到支持和幫助。

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本文系編譯，原視頻鏈接：

https://www.ted.com/talks/sangu_delle_there_s_no_shame_in_taking_care_of_your_mental_health?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare

來源：TED

編譯：簡單心理Harry

責(zé)編：漪漪，迪兒

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